Xoa bóp trị tê tay

Bệnh nhẹ cảm thấy tê buốt nhÆ° bị kim châm ở bàn tay, nặng hÆ¡n thì thấy Ä‘au nhiều, có khi bỏng rát và nhức nhối cả cẳng tay và cánh tay, tay yếu và tê cứng. Bệnh lâu ngày có thể gây teo cÆ¡ ô mô cái khiến khả năng cầm nắm yếu Ä‘i. Để dá»± phòng tích cá»±c và há»— trợ trị liệu chứng bệnh này người bệnh nên thá»±c hành má»™t số thao tác xoa bóp sau Ä‘ây:

- Xát hai lòng bàn tay vào nhau, dùng lòng bàn tay bên này xát mu bàn tay bên kia sao cho nóng lên là được. Tiếp Ä‘ó dùng các ngón tay bên này vê từng ngón tay bên kia và ngược lại.

- Dùng ngón tay cái day các huyệt bát tà, má»—i huyệt chừng ná»­a phút. Vị trí huyệt bát tà: nằm ở kẽ ngón tay, trên đường tiếp giáp da gan tay và mu tay, ngang vá»›i khe khá»›p xÆ°Æ¡ng bàn tay và ngón tay.

- Dùng ngón tay cái day ấn huyệt hợp cốc trong 1 phút vá»›i má»™t lá»±c vừa phải. Vị trí huyệt hợp cốc: ở chá»— lõm giữa xÆ°Æ¡ng bàn tay thứ nhất và thứ hai (ngón cái và ngón trỏ), dùng ngón tay cái ấn men theo bờ xÆ°Æ¡ng bàn tay thứ hai tìm Ä‘iểm khi ấn có cảm giác Ä‘au tức lan sang ngón tay út thì Ä‘ó là vị trí của huyệt.

- Dùng ngón tay cái day ấn các huyệt dÆ°Æ¡ng trì (tại khá»›p cổ tay phía mu, thẳng từ ngón nhẫn lên, gần mắt cá tay), ngoại quan (từ dÆ°Æ¡ng trì Ä‘o lên 2 thốn) và ná»™i quan (từ Ä‘iểm giữa nếp gấp cổ tay Ä‘o lên 2 thốn, ở giữa hai gân cÆ¡ gan tay lá»›n và gan tay bé), má»—i huyệt ná»­a phút vá»›i má»™t lá»±c vừa phải.

- Dùng ngón tay cái day ấn huyệt khúc trì (ở đầu lằn chỉ của nếp gấp khuá»·u tay khi co khuá»·u tay vào) và huyệt (ở dÆ°á»›i huyệt khúc trì 2 thốn), má»—i huyệt ná»­a phút vá»›i má»™t lá»±c vừa phải. - Dùng tay nọ bóp tay kia từ vai trở xuống đến bàn tay trong 1 phút vá»›i má»™t lá»±c tÆ°Æ¡ng đối mạnh. Tiếp Ä‘ó dùng tay trái nắm cẳng tay phải, nắm hờ bàn tay phải rồi vận Ä‘á»™ng gấp, duá»—i và xoay khá»›p cổ tay từ trái sang phải và ngược lại trong ná»­a phút, đổi bên làm tiếp nhÆ° vậy vá»›i khá»›p cổ tay trái. Dùng bàn tay trái nắm từng ngón tay của bàn tay phải rồi kéo vá»›i má»™t lá»±c khá mạnh sao cho phát ra tiếng kêu là được, đổi bên làm tiếp nhÆ° vậy vá»›i các ngón tay của bàn tay trái.

- Vận Ä‘á»™ng gấp, duá»—i và xoay khá»›p khuá»·u, khá»›p vai trong 1 phút. Cuối cùng là thá»±c hiện Ä‘á»™ng tác vẩy tay: đứng thẳng, hai chân giang rá»™ng bằng vai, thả lỏng toàn thân, đồng thời Ä‘Æ°a hai tay về phía trÆ°á»›c sao cho ngón tay cái ngang bằng rốn (tạo vá»›i cÆ¡ thể má»™t góc 45 Ä‘á»™), tiếp Ä‘ó Ä‘Æ°a tay xuống và ra sau sao cho ngón út không vượt quá mông, cứ làm Ä‘i làm lại nhÆ° vậy trong 2 phút.

 

Để phòng bệnh, cần cho các cÆ¡ bắp nghỉ ngÆ¡i thÆ° giãn, thường xuyên xoa bóp để tăng tÆ°á»›i máu cho các nhóm cÆ¡ vùng vai, cổ và tay. Thường xuyên tập thể dục, nhất là vá»›i những người mà công việc bắt buá»™c phải ngồi nhiều, hoặc phải thá»±c hiện những thao tác lặp Ä‘i lặp lại ở cổ tay. Khi làm việc, cần chọn tÆ° thế hợp lý, ghế ngồi phải vừa tầm, mông cao hÆ¡n gối, lÆ°ng thẳng hay hÆ¡i ngả ra sau, tá»±a thắt lÆ°ng vào lÆ°ng ghế có ụ nhô ngang thắt lÆ°ng, hai chân chấm đất trong tÆ° thế vững vàng nhÆ°ng thoải mái. Màn hình máy tính nên đặt ngang bằng hoặc thấp hÆ¡n tầm mắt má»™t chút. Khi làm việc, những ngón tay có thể cong nhẹ hoặc duá»—i ra mà không cần phải vặn cổ tay. Bàn phím tốt nhất nên đặt thẳng hoặc thấp hÆ¡n khuá»·u tay. Thá»±c hiện chế Ä‘á»™ ăn giàu vitamin, đặc biệt là vitamin nhóm B.