Hotline: 02462.926.557

Xoa bóp trị tê tay

Bệnh nhẹ cảm thấy tê buốt như bị kim châm ở bàn tay, nặng hÆ¡n thì thấy Ä‘au nhiều, có khi bỏng rát và nhức nhối cả cẳng tay và cánh tay, tay yếu và tê cứng. Bệnh lâu ngày có thể gây teo cÆ¡ ô mô cái khiến khả năng cầm nắm yếu Ä‘i. Để dá»± phòng tích cá»±c và há»— trợ trị liệu chứng bệnh này người bệnh nên thá»±c hành má»™t số thao tác xoa bóp sau Ä‘ây:
- Xát hai lòng bàn tay vào nhau, dùng lòng bàn tay bên này xát mu bàn tay bên kia sao cho nóng lên là được. Tiếp Ä‘ó dùng các ngón tay bên này vê từng ngón tay bên kia và ngược lại.
- Dùng ngón tay cái day các huyệt bát tà, má»—i huyệt chừng ná»­a phút. Vị trí huyệt bát tà: nằm ở kẽ ngón tay, trên đường tiếp giáp da gan tay và mu tay, ngang vá»›i khe khá»›p xương bàn tay và ngón tay.
- Dùng ngón tay cái day ấn huyệt hợp cốc trong 1 phút vá»›i má»™t lá»±c vừa phải. Vị trí huyệt hợp cốc: ở chá»— lõm giữa xương bàn tay thứ nhất và thứ hai (ngón cái và ngón trỏ), dùng ngón tay cái ấn men theo bờ xương bàn tay thứ hai tìm Ä‘iểm khi ấn có cảm giác Ä‘au tức lan sang ngón tay út thì Ä‘ó là vị trí cá»§a huyệt.
- Dùng ngón tay cái day ấn các huyệt dương trì (tại khá»›p cổ tay phía mu, thẳng từ ngón nhẫn lên, gần mắt cá tay), ngoại quan (từ dương trì Ä‘o lên 2 thốn) và ná»™i quan (từ Ä‘iểm giữa nếp gấp cổ tay Ä‘o lên 2 thốn, ở giữa hai gân cÆ¡ gan tay lá»›n và gan tay bé), má»—i huyệt ná»­a phút vá»›i má»™t lá»±c vừa phải.
- Dùng ngón tay cái day ấn huyệt khúc trì (ở đầu lằn chỉ cá»§a nếp gấp khuá»·u tay khi co khuá»·u tay vào) và huyệt (ở dưới huyệt khúc trì 2 thốn), má»—i huyệt ná»­a phút vá»›i má»™t lá»±c vừa phải. - Dùng tay nọ bóp tay kia từ vai trở xuống đến bàn tay trong 1 phút vá»›i má»™t lá»±c tương đối mạnh. Tiếp Ä‘ó dùng tay trái nắm cẳng tay phải, nắm hờ bàn tay phải rồi vận động gấp, duá»—i và xoay khá»›p cổ tay từ trái sang phải và ngược lại trong ná»­a phút, đổi bên làm tiếp như vậy vá»›i khá»›p cổ tay trái. Dùng bàn tay trái nắm từng ngón tay cá»§a bàn tay phải rồi kéo vá»›i má»™t lá»±c khá mạnh sao cho phát ra tiếng kêu là được, đổi bên làm tiếp như vậy vá»›i các ngón tay cá»§a bàn tay trái.
- Vận động gấp, duá»—i và xoay khá»›p khuá»·u, khá»›p vai trong 1 phút. Cuối cùng là thá»±c hiện động tác vẩy tay: đứng thẳng, hai chân giang rá»™ng bằng vai, thả lỏng toàn thân, đồng thời đưa hai tay về phía trước sao cho ngón tay cái ngang bằng rốn (tạo vá»›i cÆ¡ thể má»™t góc 45 độ), tiếp Ä‘ó đưa tay xuống và ra sau sao cho ngón út không vượt quá mông, cứ làm Ä‘i làm lại như vậy trong 2 phút.


 
Để phòng bệnh, cần cho các cÆ¡ bắp nghỉ ngÆ¡i thư giãn, thường xuyên xoa bóp để tăng tưới máu cho các nhóm cÆ¡ vùng vai, cổ và tay. Thường xuyên tập thể dục, nhất là vá»›i những người mà công việc bắt buá»™c phải ngồi nhiều, hoặc phải thá»±c hiện những thao tác lặp Ä‘i lặp lại ở cổ tay. Khi làm việc, cần chọn tư thế hợp lý, ghế ngồi phải vừa tầm, mông cao hÆ¡n gối, lưng thẳng hay hÆ¡i ngả ra sau, tá»±a thắt lưng vào lưng ghế có ụ nhô ngang thắt lưng, hai chân chấm đất trong tư thế vững vàng nhưng thoải mái. Màn hình máy tính nên đặt ngang bằng hoặc thấp hÆ¡n tầm mắt má»™t chút. Khi làm việc, những ngón tay có thể cong nhẹ hoặc duá»—i ra mà không cần phải vặn cổ tay. Bàn phím tốt nhất nên đặt thẳng hoặc thấp hÆ¡n khuá»·u tay. Thá»±c hiện chế độ ăn giàu vitamin, đặc biệt là vitamin nhóm B.

Bài viết liên quan

02462.926.557