Xoa bóp bấm huyệt điều trị mất ngủ

1. Xoa bóp bấm huyệt chữa mất ngủ nhÆ° thế nào?

Vá»›i những người bệnh mắc chứng khó ngủ do stress, căng thẳng, suy nhược thần kinh, Ä‘au nhức cÆ¡ bắp thì xoa bóp bấm huyệt là má»™t phÆ°Æ¡ng pháp hiệu quả giúp dá»… vào giấc ngủ và giấc ngủ có chất lượng tốt hÆ¡n.

 

Xoa bóp bấm huyệt là kỹ thuật dùng tay linh Ä‘á»™ng xoa bóp và ấn vào những huyệt đạo quan trọng nhằm kích thích tăng cường lÆ°u thông máu, cân bằng âm dÆ°Æ¡ng, tăng khả năng Ä‘ào thải Ä‘á»™c tố ra khỏi cÆ¡ thể.

Thá»±c hiện xoa bóp bấm huyệt hàng ngày sẽ giúp giải tỏa cÆ¡ bắp, thả lỏng toàn thân, phục hồi sức khỏe sau má»™t ngày lao Ä‘á»™ng mệt nhọc. Khi cÆ¡ thể bá»›t nhức mỏi, tinh thần thoải mái, giấc ngủ sẽ đến dá»… dàng hÆ¡n.

2. Thá»±c hiện xoa bóp bấm huyệt chữa bệnh mất ngủ nhÆ° thế nào?

DÆ°á»›i Ä‘ây là má»™t số phÆ°Æ¡ng pháp bấm huyệt chữa bệnh mất ngủ mọi người có thể tá»± thá»±c hiện tại nhà:

2.1 Bấm huyệt nội quan

Huyệt ná»™i quan nằm ở phần mặt trÆ°á»›c của cẳng tay, nằm giữa gan cÆ¡ tay lá»›n và gan cÆ¡ tay bé. Bấm huyệt ná»™i quan rất có lợi cho sức khỏe, giúp Ä‘iều hòa khí huyết, an thần, ích tâm. Để bấm huyệt ná»™i quan, bạn sá»­ dụng ngón tay cái day và ấn vào vị trí của huyệt, day ấn khoảng 3 phút đến khi cảm thấy vị trí của huyệt hÆ¡i Ä‘au thì dừng lại.

 

Kiên trì và thá»±c hiện bài tập xoa bóp huyệt ná»™i quan hàng ngày không những cải thiện tình trạng suy nhược thần kinh, mất ngủ mà còn giúp giảm nguy cÆ¡ mắc các bệnh về tim mạch.

2.2 Bấm huyệt dũng tuyền

Huyệt dÅ©ng tuyền nằm ở bên dÆ°á»›i của lòng bàn chân. Bạn có thể xác định vị trí của huyệt dÅ©ng tuyền bằng cách co các ngón chân và bàn chân lại, chá»— nào lõm nhất chính là vị trí của huyệt dÅ©ng tuyền.

Bấm huyệt dũng tuyền được thực hiện như sau:

2.3 Bấm huyệt thần môn

Vị trí huyệt thần môn nằm ở cạnh cổ tay, phía bên trong. Xoa bóp bấm huyệt thần môn bằng cách dùng ngón cái ấn vào huyệt thần môn, day ấn huyệt cho đến khi có cảm giác căng tức nặng, giữ trong khoảng 30 giây. Thá»±c hiện liên tục khoảng 10 lần.

Bạn nên thá»±c hiện bấm huyệt thần môn đều đặn má»—i ngày trÆ°á»›c khi Ä‘i ngủ để có giấc ngủ ngon hÆ¡n

 

2.4 Bấm huyệt ấn đường và thái dÆ°Æ¡ng

2.5 Bấm huyệt thái khê

Huyệt thái khê nằm ở trung Ä‘iểm giữa đường nối bờ sau của mắt cá trong và mép trong gân gót, ở giữa khe gân gót chân ở phía sau. Có thể bấm huyệt chữa bệnh mất ngủ bằng cách lấy ngón tay cái day ấn vào huyệt này.

Bấm huyệt thái khê giúp Ä‘iều hòa âm dÆ°Æ¡ng, nâng cao sức khỏe của thận từ Ä‘ó loại bỏ căng thẳng, mệt mỏi, giúp giấc ngủ sâu và thoải mái. Cần thá»±c hiện hàng ngày để hiệu quả rõ rệt.

2.6 Bấm huyệt thiên trụ

Huyệt thiên trụ nằm cách há»™p sọ 1,5cm và cách cá»™t sống khoảng 1,5cm. Xoa bóp bấm huyệt thiên trụ bằng cách lấy hai lòng bàn tay vòng lại phía sau đầu bấm vào Ä‘úng vị trí của huyệt thiên trụ. Thá»±c hiện day ấn huyệt này khoảng 20 lần, kết hợp thêm việc matxa và xoa bóp nhẹ vùng cổ để giúp khí huyết được lÆ°u thông tốt hÆ¡n.

Kiên trì thá»±c hiện xoa bóp huyệt thiên trụ vào má»—i buổi tối trÆ°á»›c khi Ä‘i ngủ sẽ giúp bạn giảm cảm giác mệt mỏi và có má»™t giấc ngủ ngon giấc hÆ¡n.

2.7 Bấm huyệt tam âm giao

 

3. LÆ°u ý khi xoa bóp bấm huyệt Ä‘iều trị mất ngủ

Nếu bạn Ä‘ang tìm kiếm má»™t phÆ°Æ¡ng pháp cải thiện giấc ngủ tá»± nhiên thì bấm huyệt chữa mất ngủ là phÆ°Æ¡ng pháp vô cùng phù hợp, có hiệu quả cao mà không gây hại.

Để việc chữa mất ngủ được hiệu quả thì bên cạnh việc bấm huyệt chữa mất ngủ người bệnh cần lÆ°u ý tránh các nguyên nhân gây căng thẳng tinh thần gây mất ngủ, hạn chế sá»­ dụng các chất kích thích nhÆ° trà, cà phê, rượu bia, thuốc lá,.. Không ăn no trÆ°á»›c khi ngủ. Ngâm chân nÆ°á»›c ấm có pha chút muối và gừng trÆ°á»›c khi Ä‘i ngủ cÅ©ng giúp thúc đẩy lÆ°u thông máu, thÆ° giãn giúp ngon, sâu giấc hÆ¡n.