Mười huyệt dưỡng sinh của cÆ¡ thể con người (xoa bóp huyệt)

　　Trải qua hàng nghìn năm nghiên cứu và Ä‘úc kết, tác dụng chữa bệnh thần kỳ của bấm huyệt giữ gìn sức khỏe ngày càng được nhiều người săn Ä‘ón. Theo y học cổ truyền Trung Quốc, có 361 huyệt trên kinh mạch của cÆ¡ thể con người, và nếu cá»™ng thêm các huyệt khác ngoài kinh mạch thì có hàng nghìn huyệt. Người bình thường rất khó nắm vững kiến ​​thức này má»™t cách chi tiết, vì vậy việc giữ gìn sức khỏe bằng huyệt dường nhÆ° hÆ¡i xa vời vá»›i cuá»™c sống hàng ngày của mọi người. Trong vấn đề này, má»™t phóng viên của "Life Times" dÆ°á»›i sá»± hÆ°á»›ng dẫn của Zhao Yan, phó bác sÄ© trưởng khoa Phục hồi chức năng Tuina của Bệnh viện Y học cổ truyền tỉnh Hồ Bắc, Ä‘ã tổng kết mười Ä‘iểm chính để duy trì sức khỏe mà mọi người đều dá»… dàng thá»±c hiện. hãy nhá»› Chữa lành bệnh tật và giữ gìn sức khỏe tốt.
　　Điểm bắt mắt: Fengchi. Y học cổ truyền Trung Quốc nói về "người lãnh đạo của Fengchi", bởi vì huyệt Fengchi có thể Ä‘iều trị hầu hết các bệnh về gió. Huyệt phong trì nằm ở sau gáy, dÆ°á»›i xÆ°Æ¡ng sọ, ở chá»— lõm ở bờ ngoài của hai gân lá»›n, ngang vá»›i dái tai, thông vá»›i dái tai, có thể là triệu chứng ná»™i thÆ°Æ¡ng. Bấm và day các huyệt trên kết hợp nắn chỉnh cá»™t sống cổ có tác dụng Ä‘iều trị cận thị rất tốt. Ngoài ra, xoa bóp huyệt Fengchi và các cÆ¡ xung quanh có thể giảm Ä‘au hiệu quả chứng thoái hóa đốt sống cổ, Ä‘au đầu do ngoại phong và cảm mạo, ná»™i phong và ngoại phong tà, mỏi cổ do cúi đầu làm việc trong thời gian dài. Gõ nhẹ vào huyệt Fengchi trong khoảng thời gian làm việc có thể làm sảng khoái tinh thần và giảm mệt mỏi.
　　Điểm bổ dưỡng dạ dày: Zhongwan. Huyệt Trung Loan nằm trên đường giữa của bụng, tại Ä‘iểm giữa của đường nối giữa đầu dÆ°á»›i xÆ°Æ¡ng ức và rốn, khi ấn vào sẽ có cảm giác Ä‘au nhức. Người bụng dạ không tốt có thể thường ấn huyệt Trung Loan. Bệnh nhân Ä‘au bụng cấp tính có thể ấn huyệt Trung Loan, dùng ngón tay ấn 10 giây, thả ra, ấn lại, v.v., các triệu chứng có thể thuyên giảm trong vòng 3-5 phút; bệnh nhân Ä‘au dạ dày mãn tính có thể ấn và xoa bóp huyệt Trung Loan , xoa nhẹ, có thể thúc đẩy tiêu hóa, bệnh nhân bị viêm dạ dày ruá»™t cấp tính cÅ©ng có thể vừa ấn vừa xoa huyệt Thiên khu (nằm dÆ°á»›i rốn 2 tấc) và huyệt Đại khu (nằm dÆ°á»›i rốn 2 tấc, cách rốn 2 tấc) .Ä‘iều trị.
　　Thận Guyuan point: Quan nguyên. DÆ°á»›i rốn 3 tấc (khoảng bằng chiều rá»™ng của bốn ngón tay trừ ngón cái) là huyệt Quan nguyên. áº¤n và xoa bóp huyệt Quan Nguyên có thể bổ thận khí, trì hoãn lão hóa. Äá»‘i vá»›i nam giá»›i, ấn và xoa bóp huyệt Quan Nguyên có thể làm giảm chứng thận hÆ°, Ä‘au lÆ°ng, rụng tóc và các vấn đề khác. Äá»‘i vá»›i phụ nữ, ấn huyệt Quan nguyên có thể Ä‘iều trị và làm thuyên giảm nhiều bệnh phụ khoa. TrÆ°á»›c khi ấn và xoa bóp huyệt Quan nguyên, đầu tiên xoa lòng bàn tay cho nóng lên, hÆ°á»›ng lòng bàn tay vào huyệt Quan nguyên trên bụng và thá»±c hiện các Ä‘á»™ng tác xoa từ nhẹ đến nặng cho đến khi thấy nóng.
　　Điểm trung tâm bảo tồn: Neiguan. Duá»—i cánh tay ra, ngá»­a lòng bàn tay, nắm lại và nâng cổ tay lên, bạn có thể thấy ở giữa cánh tay có hai đường gân, huyệt Ná»™i quan nằm giữa hai đường gân cách cổ tay hai ngón tay. áº¤n và day ấn huyệt Ná»™i quan có ích cho khí huyết lÆ°u thông, dùng ngón tay cái ấn dọc xuống, ấn và day ấn khoảng 3 phút má»—i lần cho đến khi khu vá»±c Ä‘ó cảm thấy Ä‘au và tê. Ngoài tác dụng bảo vệ tim, huyệt Ná»™i quan còn là huyệt cấp cứu, khi bệnh nhân lên cÆ¡n Ä‘au tim, trÆ°á»›c tiên để bệnh nhân nằm xuống, trong khi chờ cấp cứu, xoa bóp huyệt Ná»™i quan có thể giảm Ä‘au. Ngoài ra, ấn và xoa huyệt Ná»™i quan còn có thể giảm Ä‘au đầu, khô miệng, Ä‘au họng, thoái hóa đốt sống cổ, vai Ä‘Æ¡, Ä‘au thắt lÆ°ng và các bệnh khác.
　　Huyệt thanh nhiệt giảm Ä‘au: Hegu. Huyệt Hợp cốc, còn gọi là Hổ khẩu, nằm ở Ä‘iểm cao nhất của cÆ¡ nâng lên sau khi ngón cái và ngón trỏ khép lại. Huyệt hợp cốc có tác dụng thanh nhiệt, giải cảm bên ngoài, trấn tÄ©nh và giảm Ä‘au, có tác dụng giảm Ä‘au và Ä‘iều trị các bệnh ở đầu và mặt rất tốt. Nhức đầu, sốt và Ä‘au răng do phong hàn không thể giảm ngay sau khi uống thuốc, có thể giảm bá»›t bằng cách bấm huyệt Hợp cốc. Nếu kèm theo sốt, có thể cạo vùng da sau gáy bằng thìa sứ hoặc dùng ngón tay kéo vùng da xung quanh cho đến khi chuyển sang màu đỏ tím sẽ giúp thải Ä‘á»™c nhiệt, hạ sốt nhanh chóng.
　　Huyệt chữa lÆ°ng Ä‘au: Vị trung. Äiểm Weizhong nằm ở Ä‘iểm giữa của hố khoeo ở hố gối trong. Theo y học cổ truyền Trung Quốc, “thắt lÆ°ng và lÆ°ng là trung khuyển”, nhân viên văn phòng ngồi lâu má»™t chá»—, tÆ° thế không Ä‘úng khiến lÆ°ng và vai không thoải mái, hoặc người già thường xuyên cảm thấy Ä‘au lÆ°ng, thường xuyên ấn huyệt Weizhong. Ä‘iểm để bỏ chặn phía sau Qi và máu. Khi ấn và xoa bóp huyệt Vị Trung, dùng sức mạnh nên cảm thấy hÆ¡i nhức, má»™t ấn má»™t lỏng là 1 lần, thông thường có thể ấn liên tục khoảng 20 lần. Cần nhắc nhở rằng chứng Ä‘au thắt lÆ°ng do thận hÆ° gây ra vẫn phải dá»±a vào việc bồi bổ thận.
　　Shujinhuoluo Ä‘iểm: Yanglingquan. DÆ°Æ¡ng Lăng Tuyền nằm trên bắp chân, khi khám phải ngồi yên, dùng tay sờ vào chân, bên ngoài khá»›p gối có má»™t chá»— lồi ra, gọi là đầu xÆ°Æ¡ng mác, chá»— lõm phía trÆ°á»›c đầu xÆ°Æ¡ng mác là vị trí của Yanglingquan. Lúc bình thường ấn và xoa bóp dÆ°Æ¡ng lăng quyền, cùng vá»›i cá»­ Ä‘á»™ng vai, có thể làm dịu cÆ¡n Ä‘au quanh vai. Ngoài ra, DÆ°Æ¡ng Lăng Tuyền còn có tác dụng giảm Ä‘au tức ngá»±c, Ä‘au tức xÆ°Æ¡ng sườn, Ä‘au dây thần kinh liên sườn.
　　Điểm "toàn năng": Zusanli. Dân gian luôn có câu nói “Luôn ép Túc tam lý còn hÆ¡n ăn gà mái già”, Vị trí của Túc tam lý là 3 tấc dÆ°á»›i ổ khá»›p gối bên ngoài. Y học cổ truyền Trung Quốc có đại khái là "tâm ba dặm", có nghÄ©a là nếu chúng ta mắc các bệnh về bụng, nhÆ° viêm dạ dày ruá»™t mãn tính, tiêu chảy mãn tính, lạnh bụng, v.v., chúng ta có thể xoa bóp Zusanli. Ngoài ra, Zusanli còn có tác dụng phòng ngừa tốt các bệnh tim mạch và mạch máu não nhÆ° tăng huyết áp, bệnh tim mạch vành, bệnh tim phổi, xuất huyết não và xÆ¡ cứng Ä‘á»™ng mạch. Äá»‘i vá»›i nhân viên văn phòng và những người không khỏe mạnh, ấn Zusanli trong 10 phút má»—i ngày có thể giảm áp lá»±c công việc và giảm mệt mỏi.
　　Dưỡng âm mỹ Ä‘iểm: Tam âm giao. Sanyinjiao được biết đến nhÆ° má»™t huyệt đạo của phụ nữ, nằm ở mặt trong của bắp chân, cao hÆ¡n 3 inch so vá»›i Ä‘iểm cao nhất của xÆ°Æ¡ng mắt cá chân. áº¤n và xoa Sanyinjiao giúp làm sạch cÆ¡ thể con người bị ứ đọng, duy trì tá»­ cung và buồng trứng, Ä‘iều hòa kinh nguyệt, loại bỏ các đốm, nếp nhăn, mụn trứng cá và Ä‘iều trị dị ứng da, viêm da và chàm. Bắt đầu từ ba ngày trÆ°á»›c kỳ kinh nguyệt, xoa Tam âm giao má»—i ngày trong ba tháng có thể làm giảm kinh nguyệt không đều, Ä‘au bụng kinh và các vấn đề khác. Khi xoa bóp, đặt ngón tay cái thẳng đứng trên huyệt, ấn xuống trÆ°á»›c rồi má»›i xoa bóp, má»—i lần khoảng 1 phút, sau Ä‘ó tạm ngừng xoa bóp. Vì xoa bóp Tam âm giao có thể Ä‘iều hòa khí huyết lÆ°u thông trong cÆ¡ thể con người nên không thích hợp cho phụ nữ mang thai.
　　Làm dịu thần kinh và củng cố Ä‘iểm cÆ¡ thể: Yongquan. Huyệt VÄ©nh Tuyền là đầu kinh thận, nằm ở lòng bàn chân, ở 1/3 trÆ°á»›c gan bàn chân, ở chá»— lõm khi các ngón chân co lại. Có má»™t câu nói dân gian rằng "Huyệt Sanli Yongquan là công thức kỳ diệu để kéo dài tuổi thọ, bấm nó má»™t trăm lần trÆ°á»›c khi Ä‘i ngủ để tăng cường lá lách và máu." Sau khi rá»­a chân hàng ngày, dùng ngón tay cái xoa huyệt VÄ©nh Tuyền ở lòng bàn chân trong khoảng 10 phút sẽ dá»… ngủ. Người bị suy nhược thần kinh có thể kéo dài thời gian đến ná»­a giờ. Sau khi thời tiết ấm lên, bạn có thể Ä‘i bá»™ trên con đường rải sỏi bằng chân trần hoặc Ä‘i tất để kích thích Ä‘iểm Yongquan.
　　Cuối cùng, các chuyên gia nhắc nhở, thông thường day ấn, day day các huyệt có thể Ä‘iều trị làm thuyên giảm bệnh tật, có tác dụng dưỡng sinh nhÆ°ng không có nghÄ©a là hết bệnh. Ngoài xoa bóp cục bá»™, cÅ©ng cần Ä‘iều chỉnh tình trạng của toàn bá»™ cÆ¡ thể. Äiều Ä‘áng lÆ°u ý là xoa bóp bấm huyệt tuy Ä‘Æ¡n giản và hiệu quả nhÆ°ng không phải ai cÅ©ng thích hợp, nhất là phụ nữ mang thai và người ốm yếu nên được thá»±c hiện dÆ°á»›i sá»± hÆ°á»›ng dẫn của bác sÄ©, không được tùy tiện thá»­.