Mẹo xoa bóp giảm đau, chữa thoái hóa đốt sống cổ ngay tức khắc

Hãy dừng ngay việc sá»­ dụng thuốc giảm Ä‘au nhÆ° má»™t phÆ°Æ¡ng pháp thần thánh Ä‘i, chúng sẽ hủy hoại cÆ¡ thể bạn lúc nào không hay đấy. Thay vào Ä‘ó, áp dụng các mẹo xoa bóp giảm Ä‘au đốt sống cổ hiệu quả sau Ä‘ây để Ä‘ánh bại cÆ¡n Ä‘au má»™t cách “thần tốc”.

Xoa bóp, massage chữa thoái hóa đốt sống cổ có tốt không?

Bệnh thoái hóa đốt sống cổ gây ra các cÆ¡n Ä‘au nhức, mỏi cổ, vai, gáy cÆ¡n Ä‘au có thể lan xuống phần bả vai, cánh tay nếu không được Ä‘iều trị sá»›m. Những cÆ¡n Ä‘au nhức do bệnh gây ra khiến bạn luôn trong tình trạng mệt mỏi, khó chịu từ Ä‘ó gây ảnh hưởng đến sức khỏe và tinh thần người bệnh.
 

Nguyên nhân chính gây thoái hóa ở cá»™t sống cổ

+ Tuổi tác: hầu hết những người trên Ä‘á»™ tuổi 60 đều có dấu hiệu mắc bệnh. Tình trạng bệnh này Ä‘ang có dấu hiệu trẻ hóa, những người trong Ä‘á»™ tuổi 30 cÅ©ng có nguy cÆ¡ cao mắc căn bệnh này.

+ Béo phì, thừa cân

+ Lười vận động

+ Ngồi nhiều, ngồi sai tư thế

+ Làm việc vất vả, thường xuyên phải khuân vác vật nặng

+ Thường xuyên phải cúi do đặc thù công việc riêng nhÆ° nhân viên văn phòng, thợ cắt tóc hay bác sÄ© nha khoa…

+ Loãng xÆ°Æ¡ng…

Những tưởng căn bệnh này chỉ xảy ra ở người già nhÆ°ng ngày này tá»· lệ người trẻ tuổi mắc căn bệnh này ngày càng gia tăng. Tuy nhiên áp dụng má»™t vài mẹo xoa bóp Ä‘Æ¡n giản sau Ä‘ây có thể phần nào giúp giảm thiểu tình trạng Ä‘au nhức do thoái hóa đốt sống gây ra, từ Ä‘ó giúp bạn thoải mái, dá»… chịu hÆ¡n.
 

Hiện tại có rất nhiều cách Ä‘iều trị bệnh thoái hóa cá»™t sống tuy nhiên chÆ°a có bất kỳ phÆ°Æ¡ng pháp nào có thể Ä‘iều trị bệnh 100%. Vì vậy ngay khi còn trẻ bạn nên chăm sóc sức khỏe chính bản thân mình nhằm ngăn ngừa bệnh tật được hiệu quả hÆ¡n.
 

Bạn có bao giờ Ä‘i massage ngoài quán chÆ°a, rất tuyệt vời Ä‘úng không? Sau má»™t ngày làm việc mệt mỏi, Ä‘au nhức cÆ¡ thể, chuyên viên massage sẽ dùng kỹ thuật của Ä‘ôi bàn tay tác Ä‘á»™ng lên các bó cÆ¡, khá»›p xÆ°Æ¡ng giúp giảm Ä‘au và thÆ° giãn. Vậy thì tại sao không áp dụng mẹo giảm Ä‘au xoa bóp đốt sống cổ nhÆ° má»™t liệu pháp Ä‘iều trị hiệu quả. Má»™t vài phÆ°Æ¡ng pháp xoa bóp sau Ä‘ây tuy không có tác dụng trị bệnh triệt để nhÆ°ng có tác dụng giảm Ä‘au nhanh chóng giúp bạn thoải mái hÆ¡n từ Ä‘ó há»— trợ tốt hÆ¡n trong quá trình trị bệnh.
 

Mẹo chữa thoái hóa đốt sống cổ bằng xoa bóp cá»±c hiệu quả

Động tác 1: Xoa bóp các cÆ¡ vùng gáy

Ngồi thẳng lÆ°ng, đầu cúi về phía trÆ°á»›c, dùng ngón tay cái và các ngón còn lại xoa bóp vùng cổ vá»›i lá»±c vừa phải, không quá mạnh. Chỉ cần 5 phút xoa bóp cÅ©ng sẽ giúp bạn thoải mái hÆ¡n rất nhiều.

Động tác 2: Day vùng sau gáy

Dùng 2 ngón tay cái ấn vào vùng sau gáy, 8 ngón tay còn lại ôm lên đầu, phÆ°Æ¡ng pháp này chủ yếu bạn sá»­ dụng 2 ngón tay cái để xoa, ấn, day mạnh vào vùng sau gáy khoảng 2-3 phút.

Động tác 3: Day huyệt kiên tỉnh

Huyệt kiên tỉnh nằm ở Ä‘iểm cao nhất của vai, day ấn huyệt này liên tục trong khoảng 5 phút.

Động tác 4: Xoa bóp đồng thời cổ, vai, bả vai

Động tác này bạn có thể nhờ người thân há»— trợ để đạt được kết quả tốt nhất. Xoa bóp nhẹ nhàng vùng sau gáy, cổ, vai, những khu vá»±c bị Ä‘au nhức, các Ä‘á»™ng tác xoa bóp Ä‘Æ¡n giản này sẽ giúp giảm thiểu ngay lập tức những cÆ¡n nhức mỏi mà bạn phải chịu Ä‘á»±ng.

Động tác 5: Chà xát 

• Chà sát gáy: Đưa hai tay ra sau gáy, Ä‘an các ngón tay vào nhau và chà xát má»™t lá»±c đủ mạnh vào phần gáy khoảng 10 lần để giảm Ä‘au và làm nóng phần gáy. LÆ°u ý dùng tay chà xát bằng cách kéo từ phải qua trái và ngược lại.

• Chà sát xÆ°Æ¡ng bả vai: cúi đầu xuống, vắt tay trái ra đằng sau, bàn tay mở và và Ä‘Æ°a lòng bàn tay chà sát lên xuống ở vùng xÆ°Æ¡ng bả vai khoảng 10 lần rồi thá»±c hiện vá»›i bên ngược lại.

Động tác 6: Véo gân dÆ°á»›i nách

• Tại sao Ä‘á»™ng tác này lại được liệt vào danh sách những mẹo xoa bóp giảm Ä‘au đốt sống cổ chứ? Nách và cổ có liên quan gì tá»›i nhau Æ°? Đúng vậy, bạn có biết rằng thoái hóa cá»™t sống cổ không chỉ gây Ä‘au ở cổ mà còn lan xuống vai, cánh tay, bắp tay và bàn tay theo đường Ä‘i của dây thần kinh. Vì thế, việc véo vào gân dÆ°á»›i nách sẽ giúp kích thích các dây thần kinh này. Động tác này sẽ phát huy tác dụng khi bạn cảm thấy tê tức truyền xuống tận ngón tay. Cách thá»±c hiện nhÆ° hình:

Động tác 7: Xoa bóp cánh tay

• Người bệnh ngồi thẳng lên ghế, người thao tác đứng bên cạnh, dùng 2 tay xoa bóp, kéo vùng cánh tay, bả vai nhằm làm giảm tình trạng tê nhức vùng cánh tay

Động tác 8. Xoay cổ

• Ngoài các Ä‘á»™ng tác xoa bóp nhẹ nhàng, người bệnh có thể thá»±c hiện các Ä‘á»™ng tác xoay cổ, nghiêng sang trái, nghiêng sang phải, ngá»­a lên, cúi xuống… nhằm kéo giãn phần xÆ°Æ¡ng đốt sống cổ, phòng tránh tình trạng co cứng cÆ¡.

Mẹo xoa bóp giảm Ä‘au đốt sống cổ là phÆ°Æ¡ng pháp Ä‘Æ¡n giản và rất hiệu quả, tuy nhiên nó mang tính ngắn hạn, xá»­ lý vá»›i những cÆ¡n Ä‘au cấp tính và Ä‘ây không phải là phÆ°Æ¡ng pháp Ä‘iều trị nguyên nhân của bệnh Ä‘au đốt sống cổ.

Mẹo phòng tránh thoái hóa Ä‘Æ¡n giản, hiệu quả

Ngoài các biện pháp há»— trợ hiệu quả trong quá trình Ä‘iều trị bệnh ở trên, người bệnh nên chú ý đến má»™t vài vấn đề sau Ä‘ây nhằm phòng tránh bệnh được tốt nhất.

+ Không cúi hay ngá»­a cổ quá lâu

+ Không dùng gối ngủ quá cao

+ Tránh khuân vác, Ä‘á»™i vật nặng

+ Thường xuyên tập luyện thể dục thể thao

+ Xây dá»±ng chế Ä‘á»™ ăn uống hợp lý, khoa học

+ Xây dá»±ng chế Ä‘á»™ ăn uống hợp lý, khoa học

+ Không hút thuốc lá, sá»­ dụng chất kích thích, đồ uống có cồn

+ Nên Ä‘i khám sức khỏe định kỳ từ Ä‘ó có thể phát hiện bệnh sá»›m, việc Ä‘iều trị sẽ trở nên Ä‘Æ¡n giản, hiệu quả hÆ¡n.

Tất cả các mẹo xoa bóp giảm Ä‘au đốt sống cổ trên đều có tác dụng giảm Ä‘au, giảm nhức mỏi nhanh chóng. Hãy thá»­ thá»±c hiện tại nhà vào buổi sáng sá»›m, buổi tối trÆ°á»›c khi Ä‘i ngủ hay khi bạn cảm thấy Ä‘au nhức khó chịu. Nhìn có vẻ Ä‘Æ¡n giản nhÆ°ng hiệu quả  mà chúng mang lại ẽ giúp bạn thoải mái, thÆ° giãn hÆ¡n rất nhiều.

Tags: xoa bóp bấm huyệt, bấm huyệt bằng máy Ä‘iện dung