Massage bấm huyệt toàn thân có tốt không và 4 mẹo xoa bóp tại nhà

1. Bấm huyệt toàn thân có tốt không?

Massage bấm huyệt gần Ä‘ây Ä‘ang dần trở nên phổ biến tại các spa và trung tâm sức khỏe. PhÆ°Æ¡ng pháp này có tác Ä‘á»™ng tích cá»±c đến các huyệt đạo trên cÆ¡ thể, há»— trợ phục hồi, giảm Ä‘au mỏi xÆ°Æ¡ng khá»›p, cÆ¡ bắp. DÆ°á»›i Ä‘ây là những lợi ích massage bấm huyệt có thể mang lại

1.1 Điều trị vùng xÆ°Æ¡ng khá»›p

XÆ°Æ¡ng khá»›p con người theo thời gian sẽ thoái hóa, dá»… mắc các bệnh về loãng xÆ°Æ¡ng khiến chất lượng sụn khá»›p, đốt sống, khá»›p gối bị suy giảm. PhÆ°Æ¡ng pháp massage bấm huyệt toàn thân sẽ rất hiệu quả trong việc làm chậm quá trình thoái hóa xÆ°Æ¡ng khá»›p. PhÆ°Æ¡ng pháp này cải thiện khả năng tuần hoàn máu, giảm Ä‘au cÆ¡ thể và há»— trợ trị liệu vật lý các bệnh viêm khá»›p dạng thấp. 
 

 

1.2 Giảm Ä‘au vai gáy hiệu quả

Bệnh Ä‘au vai gáy khá phổ biến đối vá»›i mọi đối tượng. Nguyên nhân gây bệnh có thể là mắc cách bệnh xÆ°Æ¡ng khá»›p hoặc vận Ä‘á»™ng sai cách. Bệnh sẽ thuyên giảm nếu bạn nghỉ ngÆ¡i đầy đủ và biết cách xoa bóp bấm huyệt toàn thân Ä‘úng. Việc áp dụng phÆ°Æ¡ng pháp Ä‘úng cách sẽ giảm thiểu căng thẳng cÆ¡ bắp, từ Ä‘ó hạn chế áp lá»±c lên vai gáy. 

1.3 Chữa trị phù nề tay chân, táo bón

Tê bì tay chân là căn bệnh do nhiều nguyên nhân gây ra, trong Ä‘ó có thể bởi khả năng tuần hoàn máu kém. Massage bấm huyệt giúp kích thích cÆ¡ thể lÆ°u thông máu và gia tăng khả năng tuần hoàn máu. Việc thá»±c hiện phÆ°Æ¡ng pháp xoa bóp bấm huyệt toàn thân há»— trợ đẩy lùi các vấn đề về phù nề tay chân.

Ngoài ra, bệnh táo bón cÅ©ng ảnh hưởng không kém đến chất lượng cuá»™c sống của má»—i người. Nguyên nhân gây bệnh táo bón là do thần kinh căng thẳng hoặc sá»± hoạt Ä‘á»™ng kém của đường ruá»™t. Tuy nhiên, phÆ°Æ¡ng pháp massage bấm huyệt toàn thân có thể há»— trợ trị táo bón tốt vá»›i khả năng kích thích sá»± hoạt Ä‘á»™ng của đường ruá»™t. 
 

 

1.4 Há»— trợ thÆ° giãn hệ thần kinh

Hệ thần kinh có thể gặp các tổn thÆ°Æ¡ng nhÆ° Ä‘au dây thần kinh liên sườn, dây thần kinh liên hông, dây thần kinh tọa,… PhÆ°Æ¡ng pháp massage bấm huyệt chính là cách Ä‘iều trị hiệu quả và không gây ra các tác dụng phụ nhÆ° khi dùng thuốc. Massage bấm huyệt toàn thân tác Ä‘á»™ng đến các huyệt đạo trên cÆ¡ thể, từ Ä‘ó kích thích các dây thần kinh hoạt Ä‘á»™ng, há»— trợ thÆ° giãn hệ thần kinh.

1.5 Tăng khả năng lÆ°u thông máu

Xoa bóp bấm huyệt toàn thân vô cùng hiệu quả trong việc kích thích khả năng lÆ°u thông máu của cÆ¡ thể. Khi thá»±c hiện phÆ°Æ¡ng pháp, lượng máu và oxy sẽ được vận chuyển khắp cÆ¡ thể nhằm tăng cường khả năng trao đổi chất và sản sinh tế bào má»›i, nâng cao hệ thống miá»…n dịch. 

 

1.6 Giảm trầm cảm, mang lại giấc ngủ ngon

Những người có giấc ngủ kém dá»… mắc nguy cÆ¡ trầm cảm cao hÆ¡n so vá»›i những người có chất lượng ngủ tốt. Massage bấm huyệt vá»›i khả năng giảm căng thẳng cho hệ thần kinh, giảm Ä‘au nhức xÆ°Æ¡ng khá»›p, từ Ä‘ó há»— trợ phục hồi cÆ¡ thể và cải thiện giấc ngủ. Chất lượng giấc ngủ tốt sẽ tác Ä‘á»™ng tích cá»±c đến các chức năng của não bá»™ và giảm nguy cÆ¡ mắc bệnh trầm cảm. 

1.7 Tăng lá»±c cho Ä‘ôi chân

Chân là bá»™ phận chính nâng đỡ cÆ¡ thể nên thường phải chịu áp lá»±c lá»›n trong mọi hoạt Ä‘á»™ng. Xoa bóp bấm huyệt toàn thân há»— trợ thÆ° giãn các huyệt đạo, cÆ¡ bắp của chân, từ Ä‘ó giảm tình trạng căng cứng chân. HÆ¡n nữa, Ä‘iều Ä‘ó sẽ giúp chân tránh các nguy cÆ¡ mắc các bệnh nhÆ° viêm gân Achilles, viêm cân gan chân.

1.8 Cải thiện hạ huyết áp

Huyết áp tăng cao và Ä‘á»™t ngá»™t rất nguy hiểm cho tính mạng những người mắc bệnh. Ngoài ra, bệnh còn gây ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch, thận,… Massage bấm huyệt gần Ä‘ây được chứng minh có hiệu quả rất tốt trong việc ngăn chặn các nguy cÆ¡ tăng huyết áp Ä‘á»™t ngá»™t, ngăn ngừa lo âu và kích thích tinh thần thÆ° giãn, thoải mái.

1.9 Đào thải Ä‘á»™c tố khỏi cÆ¡ thể

Xoa bóp bấm huyệt toàn thân có khả năng loại bỏ Ä‘á»™c tố khỏi cÆ¡ thể do nhiều nguyên nhân nhÆ° thá»±c phẩm bẩn, ô nhiá»…m môi trường, sá»­ dụng chất kích thích, ít uống nÆ°á»›c. Việc áp dụng phÆ°Æ¡ng pháp massage bấm huyệt có thể tăng khả năng miá»…n dịch và giải Ä‘á»™c cÆ¡ thể.

1.10 Hạn chế các triệu chứng mãn kinh và PMS

Nếu bạn thá»±c hiện các phÆ°Æ¡ng pháp xoa bóp bấm huyệt toàn thân đều đặn sẽ giúp giảm các bệnh nhẹ thường gặp nhÆ° Ä‘au bụng kinh, đầy hÆ¡i, mất ngủ. Từ Ä‘ó cÆ¡ thể có thể được phục hồi và loại bỏ các biểu hiện thường thấy ở thời kỳ mãn kinh nhÆ° cáu gắt, mệt mỏi.
 

2. Cách xoa bóp bấm huyệt toàn thân

Massage bấm huyệt gần Ä‘ây được mọi người quan tâm và áp dụng thường xuyên. Tuy nhiên, không phải cÅ©ng có thể thá»±c hiện những phÆ°Æ¡ng pháp này Ä‘úng cách. Tham khảo bên dÆ°á»›i ngay để được hÆ°á»›ng dẫn cách massage bấm huyệt toàn thân hiệu quả
 

2.1 Xoa bóp bấm huyệt vùng đầu, mặt

Vùng đầu, mặt tập trung nhiều huyệt đạo và dây thần kinh nên yêu cầu người thá»±c hiện cần massage Ä‘úng cách và vị trí. Bạn sẽ bắt đầu phÆ°Æ¡ng pháp này bằng cách bấm huyệt ấn đường và huyệt thái dÆ°Æ¡ng. 

 

 

Cách thá»±c hiện: Äáº§u tiên làm ấm lòng bàn tay, dùng sóng bàn tay vuốt dọc theo pháp lệnh xuống má. Sau Ä‘ó dùng ngón trỏ tay phải xoa xung quanh môi theo chiều kim đồng hồ. Dùng ngón tay để vuốt từ ấn đường đến xung quanh hốc mắt. Tiếp theo bạn hãy chụm 3 ngón trỏ, ngón giữa, ngón áp út vuốt từ huyệt thượng tinh đến đầu mày. Ngoài ra, bạn sá»­ dụng 5 đầu ngón tay của hai bàn tay để cào đầu từ trÆ°á»›c ra sau giúp lÆ°u thông khí huyết.

Thời gian và số lần thá»±c hiện: Má»—i Ä‘á»™ng tác thá»±c hiện 15 – 20  lần.

2.2 Massage bấm huyệt vùng vai gáy
 

 

Cách thá»±c hiện: Äá»ƒ thá»±c hiện massage bấm huyệt vùng vai gáy, bạn cần xác định chính xác 5 huyệt đạo là huyệt đại chùy, huyệt kiên tỉnh, huyệt phong trì, huyệt phong môn và huyệt đốc du. Sau Ä‘ó bạn thá»±c hiện các Ä‘á»™ng tác xoa, lăn, day theo vòng trong từ gáy xuôi sang hai bên vai để làm nóng vùng vai gáy trÆ°á»›c khi thá»±c hiện các bÆ°á»›c tiếp theo. 

• Thao tác day: Day nhẹ vào các huyệt kiên tỉnh, huyệt phong trì, và huyệt đại chùy. Kết hợp đồng thời cả hai thao tác bóp và day từ vùng cổ xuống vai. 

• Thao tác bấm: Sá»­ dụng ngón tay cái bấm vá»›i lá»±c vừa đủ vào 5 huyệt đạo vùng vai gáy, má»—i lần bấm giữ yên 20 giây. 

• Quý bạn đọc nên lÆ°u ý đối vá»›i những người bị cứng cÆ¡ ở huyệt đốc du nên thá»±c hiện các thao tác nhẹ nhàng.

Thời gian và số lần thá»±c hiện: Má»—i Ä‘á»™ng tác thá»±c hiện 5 lần.

 

2.3 Cách massage bấm huyệt vùng lÆ°ng

 

 

Cách thá»±c hiện: Xoa bóp bấm huyệt toàn thân được y học Ä‘ánh giá cao trong việc chữa trị chứng Ä‘au lÆ°ng. Để thá»±c hiện phÆ°Æ¡ng pháp này ở vùng lÆ°ng, người được thá»±c hiện nên nằm sấp trên giường cứng có đệm mỏng, đầu nghiêng sang 1 bên, hai tay để dọc theo thân người. 

• Thao tác xoa: Sá»­ dụng gốc bàn tay làm lÆ°ng nóng lên bằng cách xoa theo vòng kim đồng hồ toàn bá»™ vùng lÆ°ng.

• Thao tác miết: Xoa 2 lòng bàn tay vá»›i nhau để làm nóng, sau Ä‘ó đặt chồng tay lên vùng thắt lÆ°ng, chà xát 10 lần rồi di chuyển sang hai bên.

• Thao tác day: Đặt 2 bàn tay lên lÆ°ng sao cho 2 ngón cái dọc theo cá»™t sống. Tiếp theo bạn ấn xuống, day theo vòng chiều kim đồng hồ và ngược lại trong vòng 3 – 5 phút.

Thời gian và số lần thá»±c hiện: Má»—i Ä‘á»™ng tác thá»±c hiện 10 lần trong vòng 3 – 5 phút.

2.4 Mát xa bấm huyệt tay, chân

 

 

Cách thá»±c hiện:

• Đối vá»›i vùng tay, các bạn thá»±c hiện bấm các huyệt ở vị trí giữa ngón trỏ và ngón cái. Má»—i Ä‘iểm thá»±c hiện 15 giây và lặp lại 5-6 lần. Tiếp theo, giÆ¡ khuá»·u tay lên cao và di chuyển các ngón tay để xác định huyệt đạo. Sau khi xác định các huyệt đạo vùng khuá»·u tay, bạn thá»±c hiện bấm má»—i huyệt 30 giây và lặp lại 3 – 4 lần.

• Nếu bạn thường Ä‘au đầu gối hãy thá»±c hiện huyệt đạo sau đầu gối trong khoảng 3 phút má»—i bên. 

• Để massage bấm huyệt bàn chân, hãy đặt bàn chân lên đầu gối của chân còn lại. Đặt 1 tay trên mu bàn chân và 1 tay dÆ°á»›i lòng bàn chân, xoa bóp và vuốt nhẹ bàn chân. Sau Ä‘ó bạn hãy dùng ngón tay cái, day tròn dọc theo các đường rãnh các kẽ ngón chân. Các bạn tiếp tục day từ bàn chân lên mắt cá chân và mát xa nhẹ nhàng từng ngón chân.

Thời gian và số lần thá»±c hiện: Tùy thuá»™c vào má»—i Ä‘á»™ng tác khác nhau.

3. Má»™t số lÆ°u ý khi xoa bóp bấm huyệt toàn thân

PhÆ°Æ¡ng pháp massage bấm huyệt giúp mang lại hiệu quả cao trong việc phục hồi sức khỏe. Tuy nhiên, quý bạn đọc cần lÆ°u ý má»™t số Ä‘iều sau khi thá»±c hiện cách massage bấm huyệt toàn thân:

• Nên tham khảo ý kiến của chuyên gia trÆ°á»›c khi massage bấm huyệt lên các vùng cá»™t sống, đốt sống cổ vì các khu vá»±c này sẽ yêu cầu nhiều kỹ thuật cao.

• 2 thời Ä‘iểm vàng để thá»±c hiện xoa bóp bấm huyệt là sáng sá»›m và buổi tối. Đây là khung thời gian giúp kích thích hệ thần kinh và thÆ° giãn cÆ¡ thể tốt nhất

• Nên kết hợp xoa bóp bấm huyệt toàn thân vá»›i tinh dầu nguồn gốc thiên nhiên để tăng gấp Ä‘ôi hiệu quả massage.

• PhÆ°Æ¡ng pháp này không áp dụng đối vá»›i những người có vết thÆ°Æ¡ng ngoài da, viêm ruá»™t thừa hay bệnh Ä‘au vòi trứng. 

• Đối vá»›i các bệnh xÆ°Æ¡ng khá»›p nặng kín hay hở, bạn nên tham khảo ý kiến bác sÄ© trÆ°á»›c khi áp dụng phÆ°Æ¡ng pháp này.

• Nên thá»±c hiện massage bấm huyệt toàn thân tại các cÆ¡ sở uy tín, chất lượng.

Tags: bấm huyệt bằng máy Ä‘iện dung, xoa bóp bấm huyệt