Massage bấm huyệt toàn thân có tốt không và 4 mẹo xoa bóp tại nhà

1. Bấm huyệt toàn thân có tốt không?

Massage bấm huyệt gần đây đang dần trở nên phổ biến tại các spa và trung tâm sức khỏe. Phương pháp này có tác động tích cực đến các huyệt đạo trên cơ thể, hỗ trợ phục hồi, giảm đau mỏi xương khớp, cơ bắp. Dưới đây là những lợi ích massage bấm huyệt có thể mang lại

1.1 Điều trị vùng xương khớp

Xương khớp con người theo thời gian sẽ thoái hóa, dễ mắc các bệnh về loãng xương khiến chất lượng sụn khớp, đốt sống, khớp gối bị suy giảm. Phương pháp massage bấm huyệt toàn thân sẽ rất hiệu quả trong việc làm chậm quá trình thoái hóa xương khớp. Phương pháp này cải thiện khả năng tuần hoàn máu, giảm đau cơ thể và hỗ trợ trị liệu vật lý các bệnh viêm khớp dạng thấp. 
 

 

1.2 Giảm đau vai gáy hiệu quả

Bệnh đau vai gáy khá phổ biến đối với mọi đối tượng. Nguyên nhân gây bệnh có thể là mắc cách bệnh xương khớp hoặc vận động sai cách. Bệnh sẽ thuyên giảm nếu bạn nghỉ ngơi đầy đủ và biết cách xoa bóp bấm huyệt toàn thân đúng. Việc áp dụng phương pháp đúng cách sẽ giảm thiểu căng thẳng cơ bắp, từ đó hạn chế áp lực lên vai gáy. 

1.3 Chữa trị phù nề tay chân, táo bón

Tê bì tay chân là căn bệnh do nhiều nguyên nhân gây ra, trong đó có thể bởi khả năng tuần hoàn máu kém. Massage bấm huyệt giúp kích thích cơ thể lưu thông máu và gia tăng khả năng tuần hoàn máu. Việc thực hiện phương pháp xoa bóp bấm huyệt toàn thân hỗ trợ đẩy lùi các vấn đề về phù nề tay chân.

Ngoài ra, bệnh táo bón cũng ảnh hưởng không kém đến chất lượng cuộc sống của mỗi người. Nguyên nhân gây bệnh táo bón là do thần kinh căng thẳng hoặc sự hoạt động kém của đường ruột. Tuy nhiên, phương pháp massage bấm huyệt toàn thân có thể hỗ trợ trị táo bón tốt với khả năng kích thích sự hoạt động của đường ruột. 
 

 

1.4 Hỗ trợ thư giãn hệ thần kinh

Hệ thần kinh có thể gặp các tổn thương như đau dây thần kinh liên sườn, dây thần kinh liên hông, dây thần kinh tọa,… Phương pháp massage bấm huyệt chính là cách điều trị hiệu quả và không gây ra các tác dụng phụ như khi dùng thuốc. Massage bấm huyệt toàn thân tác động đến các huyệt đạo trên cơ thể, từ đó kích thích các dây thần kinh hoạt động, hỗ trợ thư giãn hệ thần kinh.

1.5 Tăng khả năng lưu thông máu

Xoa bóp bấm huyệt toàn thân vô cùng hiệu quả trong việc kích thích khả năng lưu thông máu của cơ thể. Khi thực hiện phương pháp, lượng máu và oxy sẽ được vận chuyển khắp cơ thể nhằm tăng cường khả năng trao đổi chất và sản sinh tế bào mới, nâng cao hệ thống miễn dịch. 

 

1.6 Giảm trầm cảm, mang lại giấc ngủ ngon

Những người có giấc ngủ kém dễ mắc nguy cơ trầm cảm cao hơn so với những người có chất lượng ngủ tốt. Massage bấm huyệt với khả năng giảm căng thẳng cho hệ thần kinh, giảm đau nhức xương khớp, từ đó hỗ trợ phục hồi cơ thể và cải thiện giấc ngủ. Chất lượng giấc ngủ tốt sẽ tác động tích cực đến các chức năng của não bộ và giảm nguy cơ mắc bệnh trầm cảm. 

1.7 Tăng lực cho đôi chân

Chân là bộ phận chính nâng đỡ cơ thể nên thường phải chịu áp lực lớn trong mọi hoạt động. Xoa bóp bấm huyệt toàn thân hỗ trợ thư giãn các huyệt đạo, cơ bắp của chân, từ đó giảm tình trạng căng cứng chân. Hơn nữa, điều đó sẽ giúp chân tránh các nguy cơ mắc các bệnh như viêm gân Achilles, viêm cân gan chân.

1.8 Cải thiện hạ huyết áp

Huyết áp tăng cao và đột ngột rất nguy hiểm cho tính mạng những người mắc bệnh. Ngoài ra, bệnh còn gây ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch, thận,… Massage bấm huyệt gần đây được chứng minh có hiệu quả rất tốt trong việc ngăn chặn các nguy cơ tăng huyết áp đột ngột, ngăn ngừa lo âu và kích thích tinh thần thư giãn, thoải mái.

1.9 Đào thải độc tố khỏi cơ thể

Xoa bóp bấm huyệt toàn thân có khả năng loại bỏ độc tố khỏi cơ thể do nhiều nguyên nhân như thực phẩm bẩn, ô nhiễm môi trường, sử dụng chất kích thích, ít uống nước. Việc áp dụng phương pháp massage bấm huyệt có thể tăng khả năng miễn dịch và giải độc cơ thể.

1.10 Hạn chế các triệu chứng mãn kinh và PMS

Nếu bạn thực hiện các phương pháp xoa bóp bấm huyệt toàn thân đều đặn sẽ giúp giảm các bệnh nhẹ thường gặp như đau bụng kinh, đầy hơi, mất ngủ. Từ đó cơ thể có thể được phục hồi và loại bỏ các biểu hiện thường thấy ở thời kỳ mãn kinh như cáu gắt, mệt mỏi.
 

2. Cách xoa bóp bấm huyệt toàn thân

Massage bấm huyệt gần đây được mọi người quan tâm và áp dụng thường xuyên. Tuy nhiên, không phải cũng có thể thực hiện những phương pháp này đúng cách. Tham khảo bên dưới ngay để được hướng dẫn cách massage bấm huyệt toàn thân hiệu quả
 

2.1 Xoa bóp bấm huyệt vùng đầu, mặt

Vùng đầu, mặt tập trung nhiều huyệt đạo và dây thần kinh nên yêu cầu người thực hiện cần massage đúng cách và vị trí. Bạn sẽ bắt đầu phương pháp này bằng cách bấm huyệt ấn đường và huyệt thái dương. 

 

 

Cách thực hiện: Đầu tiên làm ấm lòng bàn tay, dùng sóng bàn tay vuốt dọc theo pháp lệnh xuống má. Sau đó dùng ngón trỏ tay phải xoa xung quanh môi theo chiều kim đồng hồ. Dùng ngón tay để vuốt từ ấn đường đến xung quanh hốc mắt. Tiếp theo bạn hãy chụm 3 ngón trỏ, ngón giữa, ngón áp út vuốt từ huyệt thượng tinh đến đầu mày. Ngoài ra, bạn sử dụng 5 đầu ngón tay của hai bàn tay để cào đầu từ trước ra sau giúp lưu thông khí huyết.

Thời gian và số lần thực hiện: Mỗi động tác thực hiện 15 – 20  lần.

2.2 Massage bấm huyệt vùng vai gáy
 

 

Cách thực hiện: Để thực hiện massage bấm huyệt vùng vai gáy, bạn cần xác định chính xác 5 huyệt đạo là huyệt đại chùy, huyệt kiên tỉnh, huyệt phong trì, huyệt phong môn và huyệt đốc du. Sau đó bạn thực hiện các động tác xoa, lăn, day theo vòng trong từ gáy xuôi sang hai bên vai để làm nóng vùng vai gáy trước khi thực hiện các bước tiếp theo. 

• Thao tác day: Day nhẹ vào các huyệt kiên tỉnh, huyệt phong trì, và huyệt đại chùy. Kết hợp đồng thời cả hai thao tác bóp và day từ vùng cổ xuống vai. 

• Thao tác bấm: Sử dụng ngón tay cái bấm với lực vừa đủ vào 5 huyệt đạo vùng vai gáy, mỗi lần bấm giữ yên 20 giây. 

• Quý bạn đọc nên lưu ý đối với những người bị cứng cơ ở huyệt đốc du nên thực hiện các thao tác nhẹ nhàng.

Thời gian và số lần thực hiện: Mỗi động tác thực hiện 5 lần.

 

2.3 Cách massage bấm huyệt vùng lưng

 

 

Cách thực hiện: Xoa bóp bấm huyệt toàn thân được y học đánh giá cao trong việc chữa trị chứng đau lưng. Để thực hiện phương pháp này ở vùng lưng, người được thực hiện nên nằm sấp trên giường cứng có đệm mỏng, đầu nghiêng sang 1 bên, hai tay để dọc theo thân người. 

• Thao tác xoa: Sử dụng gốc bàn tay làm lưng nóng lên bằng cách xoa theo vòng kim đồng hồ toàn bộ vùng lưng.

• Thao tác miết: Xoa 2 lòng bàn tay với nhau để làm nóng, sau đó đặt chồng tay lên vùng thắt lưng, chà xát 10 lần rồi di chuyển sang hai bên.

• Thao tác day: Đặt 2 bàn tay lên lưng sao cho 2 ngón cái dọc theo cột sống. Tiếp theo bạn ấn xuống, day theo vòng chiều kim đồng hồ và ngược lại trong vòng 3 – 5 phút.

Thời gian và số lần thực hiện: Mỗi động tác thực hiện 10 lần trong vòng 3 – 5 phút.

2.4 Mát xa bấm huyệt tay, chân

 

 

Cách thực hiện:

• Đối với vùng tay, các bạn thực hiện bấm các huyệt ở vị trí giữa ngón trỏ và ngón cái. Mỗi điểm thực hiện 15 giây và lặp lại 5-6 lần. Tiếp theo, giơ khuỷu tay lên cao và di chuyển các ngón tay để xác định huyệt đạo. Sau khi xác định các huyệt đạo vùng khuỷu tay, bạn thực hiện bấm mỗi huyệt 30 giây và lặp lại 3 – 4 lần.

• Nếu bạn thường đau đầu gối hãy thực hiện huyệt đạo sau đầu gối trong khoảng 3 phút mỗi bên. 

• Để massage bấm huyệt bàn chân, hãy đặt bàn chân lên đầu gối của chân còn lại. Đặt 1 tay trên mu bàn chân và 1 tay dưới lòng bàn chân, xoa bóp và vuốt nhẹ bàn chân. Sau đó bạn hãy dùng ngón tay cái, day tròn dọc theo các đường rãnh các kẽ ngón chân. Các bạn tiếp tục day từ bàn chân lên mắt cá chân và mát xa nhẹ nhàng từng ngón chân.

Thời gian và số lần thực hiện: Tùy thuộc vào mỗi động tác khác nhau.

3. Một số lưu ý khi xoa bóp bấm huyệt toàn thân

Phương pháp massage bấm huyệt giúp mang lại hiệu quả cao trong việc phục hồi sức khỏe. Tuy nhiên, quý bạn đọc cần lưu ý một số điều sau khi thực hiện cách massage bấm huyệt toàn thân:

• Nên tham khảo ý kiến của chuyên gia trước khi massage bấm huyệt lên các vùng cột sống, đốt sống cổ vì các khu vực này sẽ yêu cầu nhiều kỹ thuật cao.

• 2 thời điểm vàng để thực hiện xoa bóp bấm huyệt là sáng sớm và buổi tối. Đây là khung thời gian giúp kích thích hệ thần kinh và thư giãn cơ thể tốt nhất

• Nên kết hợp xoa bóp bấm huyệt toàn thân với tinh dầu nguồn gốc thiên nhiên để tăng gấp đôi hiệu quả massage.

• Phương pháp này không áp dụng đối với những người có vết thương ngoài da, viêm ruột thừa hay bệnh đau vòi trứng. 

• Đối với các bệnh xương khớp nặng kín hay hở, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng phương pháp này.

• Nên thực hiện massage bấm huyệt toàn thân tại các cơ sở uy tín, chất lượng.

Tags: bấm huyệt bằng máy điện dung, xoa bóp bấm huyệt