Liệu pháp xoa bóp truyền thống của Trung Quốc bảo vệ phổi và chống lại cảm lạnh

Vào mùa thu, khí hậu khô hanh, mọi người thường cảm thấy khô mÅ©i, nghẹt mÅ©i. Các chuyên gia y học Trung Quốc nhắc nhở bạn rằng xoa bóp có thể cải thiện các triệu chứng này, Ä‘iều trị viêm mÅ©i và ngăn ngừa cảm lạnh.

 

 

Xoa mÅ©i: Nhiều người bị dị ứng mÅ©i vá»›i không khí lạnh, và xoa bóp mÅ©i thường xuyên có thể làm dịu tình trạng này. PhÆ°Æ¡ng pháp: Sau khi xoa mặt ngoài của ngón tay cái của cả hai bàn tay cho đến khi hÆ¡i nóng, xoa bóp lên xuống dọc theo sống mÅ©i và hai bên mÅ©i 60 lần, sau Ä‘ó xoa bóp huyệt Yingxiang 20 lần (huyệt Yingxiang nằm ở chá»— giao nhau nếp gấp mÅ©i và cánh mÅ©i), 1 đến 2 lần má»™t ngày.

 

 

Xoa cổ họng: Phần trên cÆ¡ thể thẳng đứng, bạn có thể ngồi hoặc đứng. Ngẩng đầu, duá»—i thẳng cổ, dùng tay xoa bóp dọc xuống cổ họng cho đến ngá»±c. Xoa bóp luân phiên hai bàn tay 30 lần nhÆ° má»™t lần, làm liên tiếp 3 nhóm, dùng lá»±c thích hợp. PhÆ°Æ¡ng pháp này có thể thông lợi cho cổ họng, có tác dụng giảm ho và tiêu đờm.

 

 

Hít thở sâu: Hàng ngày trÆ°á»›c khi Ä‘i ngủ hoặc khi thức dậy, nằm thẳng trên giường, thá»±c hiện Ä‘á»™ng tác thở bằng bụng, hít vào thật sâu rồi thở ra, hít vào thật chậm. Liên tục làm 20-30 lần. PhÆ°Æ¡ng pháp này giúp rèn luyện chức năng sinh lý của phổi.

 

 

Đánh lÆ°ng: Ngồi thẳng, lÆ°ng thẳng tá»± nhiên, mắt hÆ¡i nhắm. Nắm tay trống không bằng cả hai tay, đập vào giữa và hai bên lÆ°ng, má»—i bên 3 đến 4 lần. Khi đập lÆ°ng phải nín thở (tức là không thở), đồng thời gõ vào răng từ 5 đến 10 lần, đồng thời từ từ nuốt chất dịch trong cÆ¡ thể nhiều lần. Khi đập lÆ°ng thì Ä‘ánh từ dÆ°á»›i lên trên rồi từ trên xuống dÆ°á»›i, dọc sống lÆ°ng rồi đếm lại. Đánh vào giữa lÆ°ng trÆ°á»›c, sau Ä‘ó đến bên trái và bên phải. PhÆ°Æ¡ng pháp này có thể đả thông khí trong lồng ngá»±c, đả thông kinh lạc ở lÆ°ng, ngăn ngừa cảm mạo, đồng thời có tác dụng bổ phổi, dưỡng phổi.