Hướng dẫn xoa bóp vai đẩy lùi cơn đau hiệu quả

1. Cách xoa bóp vai kết hợp bấm huyệt

Xoa bóp vai gáy kết hợp cùng bấm huyệt sẽ tạo nên những kích thích nhẹ nhàng vào mạch máu và huyệt đạo, giúp lÆ°u thông khí huyết trong cÆ¡ thể tốt hÆ¡n, đồng thời phÆ°Æ¡ng pháp này cÅ©ng làm giảm các triệu chứng căng cÆ¡ và giảm Ä‘au hiệu quả.

TrÆ°á»›c khi thá»±c hiện các thao tác xoa bóp vai bạn cần chuẩn bị cho mình:

• 1 chiếc thảm rá»™ng để nằm

• 1 chiếc khăn mỏng để gối đầu

• 1 chiếc khăn rá»™ng để phủ lên người khi xoa bóp nếu cần.

• Tinh dầu xoa bóp: có thể là tinh dầu dừa, dầu oliu, kem gừng, kem massage trị liệu chuyên dùng…

• TÆ° thế: Người Ä‘au cổ vai gáy nằm ở tÆ° thế sấp, người xoa bóp ngồi phía trÆ°á»›c đầu. Bắt đầu thoa 1 chút tinh dầu/ kem massage lên vùng vai và gáy của người bệnh.

• Động tác xoa: Người xoa bóp sá»­ dụng phần đầu ngón tay nhẹ nhàng xoa vùng cổ vai gáy người bệnh theo hÆ°á»›ng vòng cung và từ từ xuống dÆ°á»›i rồi sang hai bên. Cách xoa bóp vai này sẽ giúp máu lÆ°u thông tốt hÆ¡n.

• Động tác day: Di chuyển từ cổ xuống gáy sau Ä‘ó sang bên vai vá»›i Ä‘á»™ng tác day, ấn nhẹ đầu ngón tay cái vào da. Bạn cần lÆ°u ý ấn Ä‘úng các huyệt vùng vai gáy: phong trì, phong phủ, huyệt tá»­ cốt… Sau khi xác định các huyệt đạo này bạn bấm huyệt và giữ khoảng 20s đến 1 phút để Ä‘em hiệu quả tốt nhất giúp người bệnh thông kinh hoạt lạc.

• Động tác lăn: Người xoa bóp dùng bàn tay ôm lấy gáy, bả vai người bệnh kéo nhẹ nhàng phần thịt lên, tránh trượt dÆ°á»›i thịt gây cảm giác Ä‘au cho người bệnh.

• Động tác vờn: Dùng hai bàn tay ôm lấy khối cÆ¡ ở cổ rồi chuyển Ä‘á»™ng hai tay theo vòng tròn ngược chiều nhau, giữ cả phần cÆ¡ chuyển Ä‘á»™ng theo. Thá»±c hiện tÆ°Æ¡ng tá»± vá»›i phần cÆ¡ ở hai bả vai.

Các Ä‘á»™ng tác xoa bóp vai gáy trên bạn nên thá»±c hiện từ 5 đến 10 lần trong 5 phút má»—i ngày. Vá»›i cách xoa bóp đều đặn, thường xuyên này, các huyệt đạo của bạn sẽ lÆ°u thông khí huyết, các vùng cÆ¡ cổ, vai gáy sẽ được kéo giãn, giảm các áp lá»±c chèn ép lên thần kinh gây nên các cÆ¡n Ä‘au nhức vai gáy. Vá»›i các hÆ°á»›ng dẫn kể trên bạn hoàn toàn có thể thá»±c hiện cho người bệnh hoặc tá»± xoa bóp vai gáy cho chính mình má»™t cách dá»… dàng.

2. LÆ°u ý cách xoa bóp vai Ä‘úng

Để phÆ°Æ¡ng pháp xoa bóp an toàn, phát huy tác dụng tốt nhất đến sức khỏe xÆ°Æ¡ng khá»›p, người thá»±c hiện cần lÆ°u ý:

• Vá»›i đối tượng trên 45 tuổi nên được thăm khám và kiểm tra mật Ä‘á»™ng khoáng chất xÆ°Æ¡ng để thá»±c hiện xoa bóp bấm huyệt đảm bảo.

• Bệnh nhân gặp các chấn thÆ°Æ¡ng nhÆ° ngã xe, ngã, va đập không nên thá»±c hiện các Ä‘á»™ng tác xoa bóp tại Ä‘iểm Ä‘au.

• Việc massage xoa bóp bấm huyệt sai cách có thể mang đến những hậu quả khôn lường cho sức khỏe, bởi vậy nếu bạn không có chuyên môn và không tá»± tin vào khả năng xoa bóp của mình thì nên tìm đến các trung tâm y tế, chăm sóc sức khỏe, spa trị liệu uy tín để thá»±c hiện phÆ°Æ¡ng pháp.

• PhÆ°Æ¡ng pháp xoa bóp bấm huyệt vai gáy chỉ là phÆ°Æ¡ng pháp há»— trợ giúp cải thiện triệu chứng Ä‘au nhức của người bệnh nhÆ°ng không có tính chất thay thế lá»™ trình Ä‘iều trị của bác sÄ© chuyên khoa. Bởi vậy bạn hãy áp dụng nó nhÆ° 1 phÆ°Æ¡ng pháp bổ trợ kết hợp cùng chế Ä‘á»™ dinh dưỡng và tập luyện để nhanh chóng đạt kết quả nhÆ° mong muốn.

Tags: xoa bóp bấm huyệt, bấm huyệt bằng máy Ä‘iện dung