Hướng dẫn bạn xoa bóp bấm huyệt chữa căng cơ tại nhà hiệu quả

Bấm huyệt chữa căng cÆ¡ Ä‘au nhức mỏi chân hiệu quả tại nhà. Đây được xem là phÆ°Æ¡ng pháp được rất nhiều người áp dụng, làm giảm Ä‘au nhức do di chuyển quá nhiều, dẫn đến căng cÆ¡. Hãy cùng chúng tôi tham khảo má»™t số cách bấm huyệt chữa Ä‘au bắp chân bên dÆ°á»›i bài viết này nhé!

 

Tác dụng của việc bấm huyệt chữa căng cÆ¡

Khi bấm huyệt vùng chân sẽ há»— trợ Ä‘iều trị các bệnh khác nhau của các cÆ¡ quan ná»™i tạng. Ngoài ra, nó còn có tác dụng massage thÆ° giãn.

Tác Ä‘á»™ng của xoa bóp bấm huyệt đối vá»›i sức khỏe con người:

Giúp thÆ° giãn cÆ¡ thể

Sau má»™t ngày làm việc mệt mỏi, được ngâm chân vào chậu nÆ°á»›c ấm rồi xoa bóp các huyệt đạo thì còn gì bằng. Tác dụng của nÆ°á»›c ấm sẽ làm mềm bàn chân, các huyệt đạo ở Ä‘ó sẽ mềm mại và không bị căng, lá»— chân lông nở ra, các chất Ä‘á»™c trong cÆ¡ thể dá»… dàng được thải ra ngoài, cÆ¡ thể được thanh lọc. Sá»± thÆ° giãn của lòng bàn chân sẽ lan tỏa ra toàn bá»™ cÆ¡ thể, giúp xóa tan mệt mỏi, căng thẳng.

Chữa một số bệnh

Khi da chân mềm mại, các huyệt đạo nở ra, việc ấn trá»±c tiếp vào các huyệt đạo sẽ làm cho các cÆ¡ quan ná»™i tạng của chúng ta khỏe mạnh. NhÆ° chúng ta Ä‘ã biết, các huyệt đạo trên chân tÆ°Æ¡ng ứng vá»›i 6 cÆ¡ quan ná»™i tạng và có liên quan mật thiết đến các dây thần kinh.

Cách cách xoa bóp khi bị căng cÆ¡

Chuá»™t rút và giãn tÄ©nh mạch có liên quan vá»›i nhau. Chuá»™t rút là do thiếu nguồn cung cấp máu và chất lượng của các mô cÆ¡ của các chi. Suy giãn tÄ©nh mạch cÅ©ng là tình trạng suy giảm chức năng của mạch máu, lÆ°u thông máu kém gây ra hiện tượng tê nhức tứ chi. Vì vậy, ngăn ngừa suy giãn tÄ©nh mạch cÅ©ng có thể ngăn ngừa co thắt. Khi bị chuá»™t rút, toàn bá»™ cÆ¡ có xu hÆ°á»›ng bị co cứng, phồng lên, ấn mạnh vào rất Ä‘au, bàn chân không duá»—i được, ngón chân co quắp. DÆ°á»›i Ä‘ây là má»™t số kỹ thuật bấm huyệt chữa căng cÆ¡ bắp chân và giảm Ä‘au cÆ¡:

BÆ°á»›c 1: Xoa bóp xoa bóp vùng cÆ¡ bị Ä‘au, làm ấm da (từ các cÆ¡ xung quanh vùng Ä‘au xoa bóp nhẹ nhàng), có thể dùng dầu ấm xoa bóp, hoặc chườm nóng.

BÆ°á»›c 2: Bấm các huyệt sau, má»—i huyệt tác Ä‘á»™ng trong vài phút.

Phòng ngừa và Ä‘iều trị căng cÆ¡ bắp chân và má»™t số vị trí trong từng trường hợp

Chuá»™t rút ở cẳng chân

Nếu bạn bị chuá»™t rút ở chân (thường xảy ra khi ngủ hoặc nằm), có nghÄ©a là chân bạn Ä‘ang duá»—i thẳng và các ngón chân của bạn bị cong. Trường hợp này có thể ngắn trong vài giây hoặc vài phút, và cÆ¡n Ä‘au sẽ kéo dài trong má»™t thời gian. Chuá»™t rút chân có thể xảy ra vá»›i tất cả mọi người, nhÆ°ng người cao tuổi xảy ra thường xuyên hÆ¡n, để nhanh chóng thoát khỏi tình trạng chuá»™t rút này, bạn có thể đứng thẳng và tăng tốc Ä‘á»™ cung cấp máu cho chân, tình trạng chuá»™t rút sẽ chấm dứt. Nó sẽ kết thúc sau vài giây.

Chuá»™t rút căng cÆ¡ ở bàn chân

Nếu bàn chân bị chuá»™t rút, bạn có thể nhẹ nhàng kéo các ngón chân, sau Ä‘ó đứng thẳng má»™t lúc, nhÆ°ng không để gót chân chạm đất. Hoặc bạn nhẹ nhàng duá»—i người theo hÆ°á»›ng ngược lại, kéo các ngón chân và mÅ©i chân lên về phía đầu gối.

Chuá»™t rút ở tay

Chuá»™t rút tay hiếm khi xảy ra vá»›i tất cả mọi người, nó thường xảy ra vá»›i những người cần lặp lại các Ä‘á»™ng tác trong thời gian dài nhÆ° nhà văn, nghệ sÄ© vÄ© cầm … Khi bị chuá»™t rút bàn tay, bạn có thể kéo nhẹ các ngón tay rồi xoa bóp bàn tay.

 

Cách bấm huyệt chữa căng cÆ¡ chỉ có thể giảm Ä‘au và căng cÆ¡ tức thời. Còn về lâu dài, nếu chuá»™t rút thường xuyên xảy ra, bạn vẫn cần tìm nguyên nhân gây chuá»™t rút và Ä‘iều trị, nếu tình trạng diá»…n ra thường xuyên. Để cải thiện tình trạng chuá»™t rút, bạn nên uống đủ nÆ°á»›c. Bạn nên uống ít nhất 2 lít nÆ°á»›c má»—i ngày. Tập thể dục thường xuyên, đặc biệt là khi công việc của bạn phải ngồi trong văn phòng má»—i ngày. Vận Ä‘á»™ng cÆ¡ nhẹ nhàng nhất trÆ°á»›c khi Ä‘i ngủ vào buổi tối.Nên ăn uống Ä‘a dạng, cân đối, đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng: đạm, béo, chất bá»™t đường, vitamin và khoáng chất, đặc biệt nên ăn nhiều rau, quả giàu canxi, kali, kẽm … nhÆ° rau xanh đậm. rau ăn lá, chuối, mÆ¡, chà là, cam