Hotline: 02462.926.557

Hướng dẫn bạn xoa bóp bấm huyệt chữa căng cơ tại nhà hiệu quả

Bấm huyệt chữa căng cÆ¡ Ä‘au nhức mỏi chân hiệu quả tại nhà. Đây được xem là phương pháp được rất nhiều người áp dụng, làm giảm Ä‘au nhức do di chuyển quá nhiều, dẫn đến căng cÆ¡. Hãy cùng chúng tôi tham khảo má»™t số cách bấm huyệt chữa Ä‘au bắp chân bên dưới bài viết này nhé!


 
Tác dụng cá»§a việc bấm huyệt chữa căng cÆ¡
Khi bấm huyệt vùng chân sẽ há»— trợ Ä‘iều trị các bệnh khác nhau cá»§a các cÆ¡ quan ná»™i tạng. Ngoài ra, nó còn có tác dụng massage thư giãn.

Tác động cá»§a xoa bóp bấm huyệt đối vá»›i sức khỏe con người:
Giúp thư giãn cÆ¡ thể
Sau má»™t ngày làm việc mệt mỏi, được ngâm chân vào chậu nước ấm rồi xoa bóp các huyệt đạo thì còn gì bằng. Tác dụng cá»§a nước ấm sẽ làm mềm bàn chân, các huyệt đạo ở Ä‘ó sẽ mềm mại và không bị căng, lá»— chân lông nở ra, các chất độc trong cÆ¡ thể dá»… dàng được thải ra ngoài, cÆ¡ thể được thanh lọc. Sá»± thư giãn cá»§a lòng bàn chân sẽ lan tỏa ra toàn bá»™ cÆ¡ thể, giúp xóa tan mệt mỏi, căng thẳng.

Chữa một số bệnh
Khi da chân mềm mại, các huyệt đạo nở ra, việc ấn trá»±c tiếp vào các huyệt đạo sẽ làm cho các cÆ¡ quan ná»™i tạng cá»§a chúng ta khỏe mạnh. Như chúng ta Ä‘ã biết, các huyệt đạo trên chân tương ứng vá»›i 6 cÆ¡ quan ná»™i tạng và có liên quan mật thiết đến các dây thần kinh.

Cách cách xoa bóp khi bị căng cÆ¡
Chuá»™t rút và giãn tÄ©nh mạch có liên quan vá»›i nhau. Chuá»™t rút là do thiếu nguồn cung cấp máu và chất lượng cá»§a các mô cÆ¡ cá»§a các chi. Suy giãn tÄ©nh mạch cÅ©ng là tình trạng suy giảm chức năng cá»§a mạch máu, lưu thông máu kém gây ra hiện tượng tê nhức tứ chi. Vì vậy, ngăn ngừa suy giãn tÄ©nh mạch cÅ©ng có thể ngăn ngừa co thắt. Khi bị chuá»™t rút, toàn bá»™ cÆ¡ có xu hướng bị co cứng, phồng lên, ấn mạnh vào rất Ä‘au, bàn chân không duá»—i được, ngón chân co quắp. Dưới Ä‘ây là má»™t số kỹ thuật bấm huyệt chữa căng cÆ¡ bắp chân và giảm Ä‘au cÆ¡:

Bước 1: Xoa bóp xoa bóp vùng cÆ¡ bị Ä‘au, làm ấm da (từ các cÆ¡ xung quanh vùng Ä‘au xoa bóp nhẹ nhàng), có thể dùng dầu ấm xoa bóp, hoặc chườm nóng.

Bước 2: Bấm các huyệt sau, má»—i huyệt tác động trong vài phút.
  • Thừa SÆ¡n: Ở dưới bắp chân, chá»— lõm giao nhau giữa hai đường biên dưới cá»§a cả hai cÆ¡. Tác dụng giảm cân, lưu thông khí huyết và loại bỏ huyết ứ, thông kinh … phòng chống chuá»™t rút, Ä‘au thần kinh tọa…
  • Huyệt Huyết hải: Mép trên cá»§a xương bánh chè hướng lên trên 1 inch và hướng vào trong 2 tấc. Hiệu quả: Điều hòa khí huyết, nhuận tràng, giảm tiêu hóa …
  • Dương lăng tuyền: Chá»— lõm ở phía trước đầu trên xương mác. Hiệu quả: Giải tỏa cÆ¡ và các cÆ¡, tăng cường cÆ¡ và xương, trừ tà ở chân.
  • Huyệt á»§y trung: Điểm giữa cá»§a gân kheo cá»§a chân.

Phòng ngừa và Ä‘iều trị căng cÆ¡ bắp chân và má»™t số vị trí trong từng trường hợp
Chuá»™t rút ở cẳng chân
Nếu bạn bị chuá»™t rút ở chân (thường xảy ra khi ngá»§ hoặc nằm), có nghÄ©a là chân bạn Ä‘ang duá»—i thẳng và các ngón chân cá»§a bạn bị cong. Trường hợp này có thể ngắn trong vài giây hoặc vài phút, và cÆ¡n Ä‘au sẽ kéo dài trong má»™t thời gian. Chuá»™t rút chân có thể xảy ra vá»›i tất cả mọi người, nhưng người cao tuổi xảy ra thường xuyên hÆ¡n, để nhanh chóng thoát khỏi tình trạng chuá»™t rút này, bạn có thể đứng thẳng và tăng tốc độ cung cấp máu cho chân, tình trạng chuá»™t rút sẽ chấm dứt. Nó sẽ kết thúc sau vài giây.

Chuá»™t rút căng cÆ¡ ở bàn chân
Nếu bàn chân bị chuá»™t rút, bạn có thể nhẹ nhàng kéo các ngón chân, sau Ä‘ó đứng thẳng má»™t lúc, nhưng không để gót chân chạm đất. Hoặc bạn nhẹ nhàng duá»—i người theo hướng ngược lại, kéo các ngón chân và mÅ©i chân lên về phía đầu gối.

Chuá»™t rút ở tay
Chuá»™t rút tay hiếm khi xảy ra vá»›i tất cả mọi người, nó thường xảy ra vá»›i những người cần lặp lại các động tác trong thời gian dài như nhà văn, nghệ sÄ© vÄ© cầm … Khi bị chuá»™t rút bàn tay, bạn có thể kéo nhẹ các ngón tay rồi xoa bóp bàn tay.


 
Cách bấm huyệt chữa căng cÆ¡ chỉ có thể giảm Ä‘au và căng cÆ¡ tức thời. Còn về lâu dài, nếu chuá»™t rút thường xuyên xảy ra, bạn vẫn cần tìm nguyên nhân gây chuá»™t rút và Ä‘iều trị, nếu tình trạng diá»…n ra thường xuyên. Để cải thiện tình trạng chuá»™t rút, bạn nên uống đủ nước. Bạn nên uống ít nhất 2 lít nước má»—i ngày. Tập thể dục thường xuyên, đặc biệt là khi công việc cá»§a bạn phải ngồi trong văn phòng má»—i ngày. Vận động cÆ¡ nhẹ nhàng nhất trước khi Ä‘i ngá»§ vào buổi tối.Nên ăn uống Ä‘a dạng, cân đối, đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng: đạm, béo, chất bá»™t đường, vitamin và khoáng chất, đặc biệt nên ăn nhiều rau, quả giàu canxi, kali, kẽm … như rau xanh đậm. rau ăn lá, chuối, mÆ¡, chà là, cam
 

Bài viết liên quan

02462.926.557