Cách xoa bóp chữa đau cổ tay bằng 5 bước

Nguyên nhân phổ biến gây ra tình trạng Ä‘au cổ tay

Nếu bạn Ä‘ang gặp phải tình trạng Ä‘au cổ tay, nguyên nhân rất có thể là má»™t trong các trường hợp sau:

• Do nguyên nhân bệnh lý: há»™i chứng ống cổ tay, viêm xÆ°Æ¡ng khá»›p cổ tay, viêm khá»›p dạng thấp,…

• Do chấn thÆ°Æ¡ng hoặc tác Ä‘á»™ng mạnh khiến cho viêm gân, bong gân, tổn thÆ°Æ¡ng dây chằng,…

• Do cổ tay phải cá»­ Ä‘á»™ng quá nhiều khi chÆ¡i thể thao nhÆ°: cầu lông, tennis, Ä‘ánh golf,…

HÆ°á»›ng dẫn cách xoa bóp chữa Ä‘au cổ tay cá»±c kỳ hiệu quả

Để sá»›m đẩy lùi được tình trạng Ä‘au cổ tay, dÆ°á»›i Ä‘ây là cách xoa bóp chữa Ä‘au cổ tay Ä‘Æ¡n giản, có thể tá»± thá»±c hiện má»™t cách dá»… dàng tại nhà. Hãy cùng bắt tay vào thá»±c hiện ngay thôi!

BÆ°á»›c 1: Làm ấm tay

TrÆ°á»›c khi bắt đầu cách xoa bóp chữa Ä‘au cổ tay, bạn hãy xoa hai bàn tay vá»›i nhau cho nóng lên, sau Ä‘ó xoa đến phần mu bàn tay và cổ tay. Điều này giúp cho các mạch máu được làm ấm, tăng cường lÆ°u thông, gân cốt được giãn ra. Nhờ Ä‘ó hiệu quả của việc xoa bóp sẽ cao hÆ¡n.

BÆ°á»›c 2: Xoa bóp huyệt Bát tà

Vị trí của huyệt Bát tà nằm ở kẽ của các ngón tay. Huyệt đạo này chuyên chủ trị các bệnh liên quan đến xÆ°Æ¡ng khá»›p, đặc biệt là khá»›p cổ tay vá»›i triệu chứng Ä‘iển hình là Ä‘au cổ tay.

BÆ°á»›c này sẽ tác Ä‘á»™ng vào các kẽ ngón tay, đặc biệt là vị trí tiếp giáp giữa các ngón tay vá»›i gan bàn tay. Người bệnh từ từ xoa bóp các ngón tay theo hÆ°á»›ng từ dÆ°á»›i gan bàn tay lên các đầu ngón tay. Thá»±c hiện lặp lại 2-3 lần.

BÆ°á»›c 3: Xoa bóp huyệt Hợp cốc

Hõm giữa ngón cái và ngón trỏ chính là vị trí của huyệt Hợp cốc. Theo quan Ä‘iểm của y học phÆ°Æ¡ng Đông, huyệt này và nÆ¡i tắc nghẽn khí huyết của cả cánh tay và cổ tay. Việc xoa bóp huyệt đạo này sẽ giúp khí huyết lÆ°u thông, giảm Ä‘áng kể tình trạng Ä‘au nhức và là cách xoa bóp chữa Ä‘au cổ tay hay được áp dụng nhất.

Thá»±c hiện ấn và day vào huyệt Hợp cốc khoảng 2-3 giây vá»›i má»™t lá»±c vừa phải, không quá mạnh cÅ©ng không quá nhẹ. Lặp lại Ä‘á»™ng tác này 3-4 lần.

BÆ°á»›c 4: Xoa bóp huyệt DÆ°Æ¡ng trì

Huyệt DÆ°Æ¡ng trì có vị trí nằm ngay phần nếp gấp tiếp giáp giữa mu bàn tay và cánh tay. Đây là má»™t huyệt đạo Ä‘óng vai trò quan trọng trong việc há»— trợ Ä‘iều trị tình trạng Ä‘au cổ tay.

Từ huyệt Hợp cốc, dùng ngón tay ấn và day liên tục cho đến khi gặp huyệt DÆ°Æ¡ng trì. Tại huyệt DÆ°Æ¡ng trì, ấn mạnh vào chính huyệt. Sau Ä‘ó di chuyển trở lại huyệt Hợp cốc.

BÆ°á»›c 5: Xoa bóp từ vai đến huyệt DÆ°Æ¡ng Trì

Sau khi Ä‘ã tác Ä‘á»™ng lần lượt đến các huyệt đạo ở trên, lúc này việc xoa bóp nhẹ nhàng từ vai đến huyệt DÆ°Æ¡ng trì sẽ giúp khí huyết lÆ°u thông thuận lợi hÆ¡n. Nên thá»±c hiện Ä‘á»™ng tác này từ 3-4 lần

Vá»›i 5 bÆ°á»›c trong cách xoa bóp chữa Ä‘au cổ tay Ä‘Æ¡n giản kể trên, người bệnh có thể dá»… dàng thá»±c hiện bất cứ lúc nào và ở bất cứ Ä‘âu Ngoài phÆ°Æ¡ng pháp xoa bóp chữa Ä‘au cổ tay ra thì còn có rất nhiều cách Ä‘iều trị thoái hóa khá»›p cổ tay

Tags: xoa bóp bấm huyệt, bấm huyệt bằng máy Ä‘iện dung