Cách xoa bóp bấm huyệt giảm đau nhức mỏi chân hiệu quả

Nhiều người thường sá»­ dụng phÆ°Æ¡ng pháp xoa bóp bấm huyệt làm giảm Ä‘au nhức, tê mỏi chân do phải Ä‘i lại quá nhiều. Tuy nhiên, cách xoa bóp chân của mọi người chỉ theo thói quen và không mang lại quá nhiều hiệu quả. 

Vậy làm sao để thá»±c hiện cách xoa bóp bấm huyệt chân Ä‘úng cách? Làm thế nào để tá»± xoa bóp bấm huyệt

Tác dụng xoa bóp bấm huyệt vùng chân

Đứng quá lâu hoặc Ä‘i quá nhiều sẽ khiến bắp chân mỏi, Ä‘au nhức. Thá»±c hiện xoa bóp vùng chân có tác dụng tăng cường, thúc đẩy tuần hoàn máu, cải thiện trao đổi chất dinh dưỡng, làm cho cÆ¡, xÆ°Æ¡ng, khá»›p mềm mại, dẻo dai, làm thông kinh hoạt lạc.

Khi xoa bóp chân, da được cung cấp máu tốt hÆ¡n, đồng thời loại trừ những khả năng ứ đọng ở tÄ©nh mạch; sá»± chuyển Ä‘á»™ng của bạch huyết cÅ©ng gia tăng. Xoa bóp chân làm tăng tuần hoàn qua cÆ¡. Nhờ Ä‘ó, xÆ°Æ¡ng được nuôi dưỡng tốt hÆ¡n. Xoa bóp làm tan tụ máu cÆ¡, chống kết dính các sợi cÆ¡, gân trong chấn thÆ°Æ¡ng, gân cÅ©ng được dinh dưỡng tốt hÆ¡n, làm gân mềm mại, tăng tính Ä‘àn hồi.

Massage bấm huyệt bàn chân giúp tăng tầm hoạt Ä‘á»™ng của khá»›p, trong trường hợp co rút gân và dây chằng của khá»›p, giúp khá»›p được tăng cường dinh dưỡng, bao hoạt dịch tăng tiết chất nhờn làm trÆ¡n ổ khá»›p.

PhÆ°Æ¡ng pháp xoa bóp bấm huyệt vùng chân hiệu quả

1. Xoa bóp vùng chân

• Dùng lòng bàn tay xát mạnh và xoa tròn khắp bàn chân, chú ý tìm những vùng cảm ứng Ä‘au hoặc rất Ä‘au.

• Dùng hai bàn tay vừa bóp vừa xát mạnh hai chân, theo chiều từ cổ chân lên đến háng. Làm từ 10-15 lần, thấy hai chân ấm lên là được.

• Ngồi thẳng, dùng hai bàn tay miết từ 1/3 dÆ°á»›i cẳng chân đến gân gót chân, rồi dùng 3 ngón tay (ngón cái, ngón trỏ và ngón giữa) day bóp gót chân.

• Cần vận Ä‘á»™ng xoay khá»›p mắt cá chân theo chiều thuận và ngược kim đồng hồ từ 3-5 phút rồi dùng bàn tay xát phía trong, phía ngoài gót chân đến khi có cảm giác nóng lên.

• Có thể kết hợp Ä‘á»™ng tác dùng bàn chân bên này cọ xát gót chân, gân gót và lòng bàn chân bên kia.

2. Bấm huyệt vùng chân

Nên thá»±c hiện thao tác bấm huyệt ở má»™t số huyệt vị quan trọng dÆ°á»›i Ä‘ây.

• Huyệt A thị: Dùng tay ấn nhẹ trên hai chân để xác định vị trí Ä‘au nhất rồi lấy ngón tay cái day Ä‘iểm này từ ngoài vào trong, từ nhẹ đến mạnh, theo chiều kim đồng hồ khoảng 5 phút. Tiếp Ä‘ó, vẫn dùng ngón tay cái bấm vá»›i cường Ä‘á»™ vừa phải 1 phút.

• Huyệt Túc tam lý: Dùng chữa các bệnh về đường tiêu hóa và má»™t số bệnh toàn thân nhÆ° liệt ná»­a người, thấp khá»›p, Ä‘ái tháo đường, suy nhược, thiếu máu, huyết áp cao, dị ứng, vàng da, Ä‘á»™ng kinh, bệnh sinh dục tiết niệu, thần kinh suy nhược… Khi massage bấm huyệt bàn chân bằng huyệt này nên dùng đầu ngón tay cái bấm thẳng góc vào huyệt để tạo lá»±c tác Ä‘á»™ng mạnh vào huyệt vị. Thời gian bấm má»—i huyệt khoảng 1-3 phút. Má»—i ngày nên day bấm 1-2 lần.

• Huyệt Tam âm giao: Dùng chữa cẳng chân và gót chân sÆ°ng Ä‘au, thần kinh suy nhược, liệt ná»­a người, tiểu bí, tiểu vặt, tinh hoàn viêm, di má»™ng tinh, liệt dÆ°Æ¡ng, kinh nguyệt rối loạn, bụng trÆ°á»›ng…

• Huyệt DÅ©ng tuyền: Thường dùng chữa gan bàn chân Ä‘au hoặc nóng lạnh, kích ngất, Ä‘á»™ng kinh, mất ngủ, đỉnh đầu Ä‘au, họng Ä‘au… Để tăng tác dụng, trÆ°á»›c khi day bấm, ngâm chân trong nÆ°á»›c ấm từ 7-10 phút.

• Huyệt Ủy dÆ°Æ¡ng: Thường dùng chữa lÆ°ng Ä‘au, cÆ¡ bắp chân bị co thắt, Ä‘au nhức, thận viêm, tiểu ra dưỡng trấp.

 

• Huyệt Ủy trung: Thường dùng chữa khá»›p gối viêm, cÆ¡ bắp chân co rút, vùng lÆ°ng và thắt lÆ°ng Ä‘au, thần kinh tọa Ä‘au, chi dÆ°á»›i Ä‘au nhức, liệt, trúng nắng.

• Huyệt Thừa sÆ¡n: Thường dùng chữa cÆ¡ bắp chân co rút, Ä‘au nhức, thần kinh tọa Ä‘au, chi dÆ°á»›i liệt, gót chân Ä‘au, trÄ©, sa trá»±c trường.

• Huyệt DÆ°Æ¡ng lăng tuyền: Thường dùng chữa khá»›p gối viêm, lÆ°ng Ä‘ùi Ä‘au, chi dÆ°á»›i Ä‘au nhức, thần kinh gian sườn Ä‘au, túi mật viêm, chóng mặt, hoa mắt, nôn ra nÆ°á»›c chua, ợ chua, liệt ná»­a người.

• Huyệt Âm lăng tuyền: Dùng chữa bụng đầy chÆ°á»›ng, chán ăn, tiểu khó, tiểu dầm, di tinh, rối loạn kinh nguyệt, viêm khá»›p gối, Ä‘au nhức chi dÆ°á»›i.

• Huyệt Thái bạch: Thường dùng chữa khá»›p chân ngón cái sÆ°ng Ä‘au, dạ dày Ä‘au, bụng đầy chÆ°á»›ng, táo bón, nôn má»­a, tiêu chảy, phù thÅ©ng.

• Huyệt Giải khê: Thường dùng trong các trường hợp tổ chức mềm quanh khá»›p cổ chân bị viêm, cÆ¡ cẳng chân teo, Ä‘au nhức, não thiếu máu, thận viêm.

• Huyệt Côn lôn: Thường dùng chữa khá»›p mắt cá và tổ chức mềm xung quanh bị sÆ°ng Ä‘au, thần kinh tọa Ä‘au, lÆ°ng Ä‘au, chi dÆ°á»›i Ä‘au nhức, liệt, nhau thai không xuống.

• Huyệt Đại Ä‘ôn: Thường dùng chữa Ä‘au nhức ngón chân cái, dịch hoàn viêm, tá»­ cung sa, Ä‘au do thoái vị, băng lậu, tiểu nhiều, tiểu gắt, tiểu dầm, tiểu ra máu, bụng dÆ°á»›i Ä‘au cÆ¡n dữ dá»™i.

• Huyệt Hoàn khiêu: Thường dùng chữa chi dÆ°á»›i Ä‘au nhức, khá»›p háng viêm, thần kinh tọa Ä‘au, cÆ°á»›c khí…

• Huyệt Thái khê: Dùng chữa răng Ä‘au, họng Ä‘au, Ä‘au nhức chi dÆ°á»›i, liệt, kinh nguyệt rối loạn, bàng quang viêm, thận viêm, tiểu dầm, di tinh.

• Huyệt Phục lÆ°u: Dùng chữa lÆ°ng Ä‘au, chi dÆ°á»›i liệt, tiêu chảy, mồ hôi trá»™m, thận viêm, tinh hoàn viêm.

Tags: xoa bóp bấm huyệt, bấm huyệt bằng máy Ä‘iện dung