Cách xoa bóp bấm huyệt chữa đau vai gáy

Xoa bóp, bấm huyệt chữa Ä‘au vai gáy là má»™t trong những phÆ°Æ¡ng pháp Ä‘iều trị bệnh có từ rất lâu đời và đến nay phÆ°Æ¡ng pháp này vẫn mang lại hiệu quả và được rất nhiều người bệnh áp dụng. Ở bài viết dÆ°á»›i Ä‘ây, chúng tôi sẽ hÆ°á»›ng dẫn mọi người cách tá»± xoa bóp, bấm huyệt chữa bệnh đạt hiệu quả nhất hiện nay.

Cách xoa bóp chữa Ä‘au vai gáy

Xoa bóp được xem nhÆ° là má»™t bài tập vật lý trị liệu cho người mắc bệnh Ä‘au mỏi vai gáy khá hiệu quả, an toàn và ít tốn kém. Vì vậy, phÆ°Æ¡ng pháp này Ä‘ang được rất nhiều người bị Ä‘au vai gáy, Ä‘au đầu sau gáy,… áp dụng bởi người bệnh có thể áp dụng ở bất kỳ lúc nào rảnh rá»—i. Để thá»±c hiện kỹ thuật này, bạn hãy làm nhÆ° sau:

• Cách 1: Bệnh nhân ngồi, người xoa bóp đứng phía sau

• Cách 2: Bệnh nhân nằm sấp, người thá»±c hiện ngồi phía trÆ°á»›c đầu bệnh nhân.

Bắt đầu thực hiện

• Người xoa bóp thoa lên vùng da ở cổ và vai của người bệnh má»™t ít dầu thÆ¡m hoặc dầu dừa.

• Kỹ thuật xoa: Người thá»±c hiện di chuyển các ngón tay má»™t cách nhẹ nhàng theo vòng tròn chiều kim đồng hồ và ngược lại. Thá»±c hiện lần lượt từ cổ cho đến 2 bên vai-gáy.

• Kỹ thuật day: Người thá»±c xoa bóp chữa Ä‘au vai gáy cần ấn ngón tay cái xuống vùng da cổ- vai gáy rồi di chuyển chậm từ gáy cổ xuống đến vai và những vị trí xung quanh bị Ä‘au nhức.

• Lăn tay: Người thá»±c hiện dùng khá»›p ngón tay cùng lúc ấn và day xuống vùng huyệt phong trì, đại chùy và kiên tỉnh. Tiếp tục ấn lên các huyệt phong phủ, phong trì, đốc du trong khoảng 20 giây.

• Bóp vai và gáy: Dùng 2 bàn tay ôm lấy cổ gáy rồi bắt đầu nắn bóp các bá»™ phận này.

• Động tác vờn:  2 bàn tay cùng ôm má»™t khối cÆ¡ vai gáy rồi di chuyển hai tay ngược chiều nhau. Đồng thời kéo theo cả phần da thịt tại vùng cổ-vai-gáy của người bệnh di chuyển theo để tránh cảm giác Ä‘au. Thá»±c hiện trong khoảng 5-10 phút má»—i lần.

Người bệnh cần áp dụng phÆ°Æ¡ng pháp xoa bóp chữa Ä‘au vai gáy này 3-4 lần má»—i ngày và thá»±c hiện kiên trì trong khoảng 1 tháng để đạt được kết quả tốt nhất. Khi thá»±c hiện, cần chú ý ngồi Ä‘úng tÆ° thế và các thao tác cần được làm má»™t cách chuẩn xác để tránh dẫn đến tình trạng phản tác dụng. Trong trường hợp xoa bóp sau khoảng 4 ngày mà triệu chứng không có biểu hiện suy giảm hoặc khiến bạn cảm thấy Ä‘au hÆ¡n thì cần dừng lại và tìm đến bác sÄ© chuyên khoa để thăm khám.

Cách mát xa cho người Ä‘au vai gáy

Để áp dụng cách mát xa cho người Ä‘au vai gái, bạn cần thá»±c hiện nhÆ° sau:

Động tác 1: Duá»—i thẳng 2 bàn tay sao cho lòng 2 bàn tay hÆ°á»›ng vào nhau. Từ từ Ä‘Æ°a 2 tay theo hÆ°á»›ng từ trên xuống dÆ°á»›i bắt đầu từ cổ xuống gáy. Lặp lại thao tác này trong khoảng 5 phút.

Động tác 2: Người bệnh cần duá»—i thẳng 2 tay rồi gập các ngón tay hÆ°á»›ng vào lòng bàn tay. Người thá»±c hiện mát xa cho người Ä‘au vai gáy cần dùng lá»±c của các đốt ngón tay để xoay và mát xa vùng da từ cổ ra vai. Thá»±c hiện lặp lại khoảng 10 lần.

Động tác 3: Vẫn giữ tÆ° thế tay nhÆ° ở Ä‘á»™ng tác 2 nhÆ°ng cho 2 ngón tay cái chìa ra ngoài và dùng 2 ngón tay này mát xa nhẹ nhàng vùng cổ-vai-gáy theo chiều kim đồng hồ. Người bệnh cÅ©ng cần thá»±c hiện Ä‘á»™ng tác này trong khoảng 10 lần.

Động tác 4: Hai tay để thả lỏng tá»± nhiên. Dùng các ngón tay bóp nhẹ nhàng lên vùng vai theo hÆ°á»›ng từ cổ ra ngoài. Lặp lại trong 10 lần.

Động tác 5: Vá»›i Ä‘á»™ng tác này mát xa cho người Ä‘au vai gáy thì người bệnh cần ở tÆ° thế duá»—i thẳng và úp 2 bàn tay lại vá»›i nhau rồi ôm lấy vùng cổ, vai, gáy thá»±c hiện mát xa vá»›i lá»±c vừa phải, tránh làm quá mạnh tay khiến bạn Ä‘au Ä‘á»›n và cách chữa Ä‘au vai gái bằng biện pháp mát xa bị mất hiệu quả. Động tác này cÅ©ng cần được thá»±c hiện 10 lần.

Động tác 6: Dùng ngón tay trỏ ấn nhẹ từ đốt sống cổ đến phần vai gáy. Lặp lại Ä‘á»™ng tác trong 10 lần hoặc đến khi bạn thấy mỏi.

Chữa Ä‘au vai gáy bằng cách mát xa có thể giúp người bệnh nhanh chóng xoa dịu cảm giác Ä‘au nhức, mỏi, tê bì cổ vai gáy. PhÆ°Æ¡ng pháp này cÅ©ng khá Ä‘Æ¡n giản, không tốn kém chi phí. Tuy nhiên, để thá»±c hiện được bài tập này bạn cần phải có sá»± trợ giúp của người khác. HÆ¡n nữa, tình trạng Ä‘au ở vùng vai gáy ở má»—i người là khác nhau. Vì vậy, không phải ai cÅ©ng có thể đạt được hiệu quả tốt khi áp dụng.

Trong trường hợp Ä‘ã thá»±c hiện kiên trì, liên tục trong má»™t thời gian dài mà không cảm nhận được sá»± chuyển biến tích cá»±c của bệnh thì tốt nhất bạn nên dừng lại và tìm đến các cÆ¡ sở y tế chuyên khoa để có giải pháp hữu ích hÆ¡n.

HÆ°á»›ng dẫn bấm huyệt chữa Ä‘au vai gáy

Vai gáy là khu vá»±c có rất nhiều huyệt đạo, nếu biết cách “tận dụng” thì người bệnh có thể thoát khỏi những cảm giác khó chịu, Ä‘au Ä‘á»›n do bệnh gây ra. Người bệnh có thể áp dụng cách bấm huyệt nhÆ° sau:

BÆ°á»›c 1: Xác định chính xác huyệt đạo

• Huyệt phong trì: Nằm bên trong cÆ¡ ức Ä‘òn chÅ©m, cách xÆ°Æ¡ng chẩm khoảng 2cm.

• Huyệt đại trữ: Ở giữa khe đốt sống D1 và D2

• Huyệt phong môn: Cách khe đốt sống D2 và D3 1,5 thống.

• Huyệt đốc du: Nằm cách khe giữa đốt sống D6 và D7 1,5 thống.

• Huyệt đại chùy: Ở chá»— lõm của đầu mỏm gai đốt sống cổ thứ 7.

• Huyệt kiên tỉnh: Có vị trí ở mỏm vai tá»›i huyệt đại chùy. Bấm huyệt kiên tỉnh chữa Ä‘au vai gáy rất hiệu quả.

• Huyệt bá lao: Từ huyệt đại chùy cách ngang 1 thốn và Ä‘o thẳng lên 2 thống là vị trí của huyệt bá lao.

BÆ°á»›c 2: Xoa bóp làm nóng vùng bị vai gáy bị Ä‘au

• Người bệnh ngồi thả lỏng cÆ¡ thể trên ghế. Người thá»±c hiện dùng tay xoa bóp vùng cổ, gáy và hai bả vai của người bệnh.

• BÆ°á»›c tiếp theo để bấm huyệt chữa Ä‘au vai gáy, người thá»±c hiện cần dùng lá»±c của các ngón tay day từ nhẹ đến mạnh cho đến khi khu vá»±c này nóng đỏ.

• Lấy ngón cái ấn lên đốt sống cổ trong vòng 5 phút. Rồi dùng 2 tay bóp cÆ¡ cổ từ trên xuống dÆ°á»›i sang hai bên vai.

• Gập các ngón tay lại, dùng lá»±c của khá»›p ngón tay lăn và di chuyển nhẹ nhàng trên các vị trí trong khoảng 5 phút.

BÆ°á»›c 3: Bắt đầu bấm huyệt vùng Ä‘au vai gáy

• Người thá»±c hiện dùng đầu ngón tay cái ấn lên huyệt đại chùy, phong trì, kiên tỉnh và phong môn trong khoảng 20 giây. Bàn tay còn lại dùng để xoay cổ người bệnh theo hÆ°á»›ng trái, phải, ngá»­a lên và gập xuống.

• Bấm huyệt đốc du khi người bệnh có cảm giác co cứng thì tiếp tục day và làm bật cÆ¡ cho đến khi việc vận Ä‘á»™ng cÆ¡ tại khu vá»±c này trở nên dá»… dàng hÆ¡n.

• Giữ cố định cổ người bệnh rồi bấm huyệt bá lao.

Xoa bóp bấm huyệt có công dụng rất tốt trong chữa trị Ä‘au vai gáy. Tuy nhiên, hiệu quả Ä‘iều trị của phÆ°Æ¡ng pháp này tÆ°Æ¡ng đối lâu. Trong trường hợp này, người bệnh được các bác sÄ© khuyên nên sá»­ dụng kết hợp vá»›i thuốc Ä‘iều trị. 

• Bấm huyệt đốc du khi người bệnh có cảm giác co cứng thì tiếp tục day và làm bật cÆ¡ cho đến khi việc vận Ä‘á»™ng cÆ¡ tại khu vá»±c này trở nên dá»… dàng hÆ¡n.

• Giữ cố định cổ người bệnh rồi bấm huyệt bá lao.

 

Tags: xoa bóp bấm huyệt, bấm huyệt bằng máy Ä‘iện dung