Cách chữa thoái hóa đốt sống cổ bằng xoa bóp, bấm huyệt

Từ lâu, xoa bóp hay bấm huyệt Ä‘ã được dân gian lÆ°u truyền trong Ä‘iều trị nhiều loại bệnh. Xoa bóp, bấm huyệt giúp khí huyết lÆ°u thông, giảm Ä‘au nhanh chóng cho người bệnh. Trong Ä‘iều trị xÆ°Æ¡ng khá»›p, nếu Tây y thường sá»­ dụng các bài tập vật lý trị liệu thì xoa bóp, bấm huyệt được gọi là “bí kíp” của Đông y. Cùng tìm hiểu má»™t số cách chữa thoái hóa đốt sống cổ bằng xoa bóp, bấm huyệt.  

Chữa thoái hóa đốt sống cổ bằng xoa bóp, bấm huyệt có tốt không? 

Thoái hóa đốt sống cổ là bệnh lý về xÆ°Æ¡ng khá»›p gây ra những cÆ¡n Ä‘au mỏi cổ, các khá»›p cá»™t sống, có thể Ä‘au lan ra vai gáy, cổ tay, cánh tay,... 
 

Đối vá»›i những trường hợp khởi phát của bệnh thoái hóa đốt sống cổ, người bệnh hầu nhÆ° chÆ°a có các triệu chứng nặng. Má»™t số cách thức xoa bóp, bấm huyệt Ä‘Æ¡n giản sẽ giúp người bệnh thoát khỏi cÆ¡n Ä‘au nhanh chóng, giảm thiểu các triệu chứng Ä‘au do thoái hóa gây ra. 
 

Tác dụng của xoa bóp, bấm huyệt là tác Ä‘á»™ng lá»±c từ bàn tay, ngón tay lên các cÆ¡, giúp giảm Ä‘au, thÆ° giãn các cÆ¡ và các khá»›p. PhÆ°Æ¡ng pháp này cÅ©ng giống nhÆ° massage cÆ¡ thể, người bệnh được thÆ° giãn cÆ¡ thể, lÆ°u thông khí huyết, đẩy nhanh tuần hoàn máu và giúp da dẻ săn chắc, hồng hào, cÆ¡ thể linh hoạt, dẻo dai hÆ¡n.
 

Chữa thoái hóa đốt sống cổ bằng xoa bóp nhÆ° thế nào? 

Các Ä‘á»™ng tác xoa bóp, bấm huyệt Ä‘òi hỏi sá»± chính xác, cẩn thận để đạt được hiệu quả. 
 

Xoa bóp vùng cổ gáy 

Để thá»±c hiện Ä‘á»™ng tác này, người bệnh ngồi thẳng lÆ°ng, đầu cúi về phía trÆ°á»›c. Dùng cả bàn tay, các ngón tay xoa bóp vùng cổ gáy khoảng 5 phút. Khi cảm thấy giảm nhức mỏi, các cÆ¡ cổ thÆ° giãn có thể dừng lại. Động tác này giúp bạn thả lỏng cổ khi phải ngồi hay cúi lâu má»™t tÆ° thế, gây mỏi cổ. 

Day ấn sau gáy, phần vai 

Dùng 2 ngón tay cái ấn vào vùng sau gáy, 8 ngón còn lại ôm đầu. Dây ấn mạnh khoảng 2-3 phút để lá»±c tác Ä‘á»™ng vào sâu cÆ¡ thể, lan sang các khá»›p xÆ°Æ¡ng, giảm Ä‘au các vùng xung quanh. 

 

Day ấn huyệt kiên tỉnh 

Đây là huyệt cao nhất ở phần vai. Day ấn huyệt này khoảng 5 phút sẽ giúp giảm Ä‘au thoái hóa cổ lan ra bả vai Ä‘áng kể.   

Xoa bóp các khu cổ, vai, bả vai 

Động tác này kết hợp xoa bóp tất cả các vùng liên quan tá»›i khá»›p cổ trên cÆ¡ thể, giảm Ä‘au do thoái hóa lan truyền. Động tác này để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn nên dùng đến sá»± há»— trợ của người thân. Dùng tay xoa bóp những vùng Ä‘au nhức từ gáy, cổ, vai, bả vai má»™t cách nhịp nhàng, dồn lá»±c từ tay, ngón tay vào làm nóng những vùng xoa bóp để giảm Ä‘au tức thì. 

Chà xát gáy, xÆ°Æ¡ng bả vai 

Động tác này thá»±c hiện bằng các dùng các ngón tay Ä‘an vào nhau, Ä‘Æ°a tay ra sau gáy, chà xát lá»±c vừa đủ và di chuyển qua lại khoảng 10 lần để làm nóng phần gáy bị Ä‘au. 

Để thá»±c hiện Ä‘á»™ng tác chà xát xÆ°Æ¡ng bả vai, vắt tay trái ra đằng sau, Ä‘Æ°a bàn tay chà xát xÆ°Æ¡ng bả vai theo hÆ°á»›ng lên xuống khoảng 10 lần rồi đổi lại vá»›i bên phải. 

Động tác véo gân nách 

Ban đầu nghe có vẻ không liên quan giữa nách và cổ Ä‘úng không nào? Tuy nhiên, bạn không biết rằng, thoái hóa đốt sống cổ sẽ tấn công các vùng vai, cánh tay, bắp tay, bàn tay theo dây thần kinh, trong Ä‘ó có dây thần kinh dÆ°á»›i nách. Do Ä‘ó, véo gân nách có tác dụng kích thích dây thần kinh, giảm cảm giác tê buốt, Ä‘au nhức. Khi Ä‘á»™ng tác này có công dụng, bạn sẽ cảm thấy tê xuống phần ngón tay. 

Xoa bóp cánh tay 

Xoa bóp cánh tay cÅ©ng là cách giúp giảm Ä‘au các khu vá»±c tay do thoái hóa gây ra. Nhờ sá»± trợ giúp của người thân, xoa bóp, kéo giãn vùng cánh tay, bả vai để giảm tình trạng tê nhức. 

Bên cạnh việc xoa bóp thông thường, người bị thoái hóa đốt sống cổ có thể tìm hiểu và tác Ä‘á»™ng vào các huyệt vị để giảm Ä‘au nhức. 

Má»™t số huyệt có thể sá»­ dụng để day ấn nhÆ° sau:

• Huyệt thiên trụ: Chân tóc gáy Ä‘o sang 1.3 thốn 

• Kiên ngoại du: D1 - D2 Ä‘o sang 3 thốn 

• Đốc du: DÆ°á»›i gai đốt sống lÆ°ng thứ 6 Ä‘o ngang ra thốn 

Phòng tránh thoái hóa đốt sống cổ nhÆ° thế nào? 

Để phòng ngừa và giảm triệu chứng thoái hóa đốt sống cổ, người bệnh ngoài các biện pháp xoa bóp, bấm huyệt cần kết hợp vá»›i các thói quen ăn uống, sinh hoạt. 

• Không sá»­ dụng gối quá cao

• Tránh khuân vác, mang theo đồ nặng 

• Vận Ä‘á»™ng, tập luyện thể dục thể thao thường xuyên 

• Xây dá»±ng chế Ä‘á»™ ăn uống khoa học, bổ sung các thá»±c phẩm giàu vitamin D, canxi, kali,... 

• Không sá»­ dụng chất kích thích, đồ uống có cồn. 

Tags: xoa bóp bấm huyệt, bấm huyệt bằng máy Ä‘iện dung