6 bước xoa bóp vùng đầu cổ giúp giảm đau nhức và tái tạo sức lực

Mát-xa vùng đầu bao gồm những kỹ thuật Ä‘Æ¡n giản nhất. Bạn có thể thá»±c hiện ở mọi nÆ¡i. Tất cả những gì bạn cần là má»™t chiếc ghế phù hợp, không có tay vịn và phần tá»±a lÆ°ng tÆ°Æ¡ng đối thấp, và Ä‘ôi tay.

Mặc dù được gọi là xoa bóp vùng đầu cổ, song nó bao gồm phần lÆ°ng trên, vai và cổ - những vùng thường bị căng cứng của cÆ¡ thể.

Những Ä‘á»™ng tác cÆ¡ bản

Xát: Dùng gốc gan bàn tay, mô ngón tay út hoặc mô ngón tay cái xát lên da theo hÆ°á»›ng thẳng (Ä‘i lên, Ä‘i xuống hoặc sang phải, sang trái).
 

Xoa: Dùng gốc gan bàn tay, vân ngón tay, hoặc mô ngón tay út, mô ngón tay cái xoa tròn lên da chá»— Ä‘au.
 

Day: Dùng gốc bàn tay, mô ngón tay út hoặc mô ngón tay cái, hÆ¡i dùng sức ấn xuống da và di chuyển theo đường tròn.
 

Ấn: Dùng ngón tay cái, gốc bàn tay, mô ngón tay út hoặc mô ngón tay cái ấn vào huyệt hay má»™t nÆ¡i nào
 

Miết: Dùng vân ngón tay cái miết chặt vào da theo hÆ°á»›ng lên hoặc xuống, sang phải, sang trái.
 

Phân: Dùng vân các ngón tay hoặc mô ngón tay út của hai tay từ cùng má»™t chá»— tẽ ra hai bên theo hÆ°á»›ng trái ngược nhau.
 

Hợp: Dùng vân các ngón tay hoặc mô ngón út của hai bàn tay từ hai chá»— khác nhau Ä‘i ngược chiều và cùng đến má»™t chá»—.
 

Véo: Dùng ngón tay cái, ngón tay trỏ hoặc đốt thứ hai của ngón cái vá»›i đốt thứ ba của các ngón trỏ kẹp và kéo da lên, hai tay làm liên tiếp làm cho da người cần xoa bóp luôn nhÆ° bị cuốn ở giữa ngón tay của người xoa bóp.
 

Bấm: Dùng đầu ngón tay cái hoặc ngón tay trỏ bấm vào vị trí nào Ä‘ó hoặc vào huyệt.
 

Điểm: Dùng ngón tay cái, đốt thứ hai ngón trỏ, giữa hoặc khuá»·u tay, dùng sức ấn thẳng góc vào huyệt hoặc vị trí nhất định.
 

Chặt: Duá»—i tay: dùng mô ngón út chặt liên tiếp vào chá»— bị bệnh. Nếu dùng ở đầu thì xoè tay: dùng ngón út chặt vào đầu người bệnh, khi chặt ngón út đập vào ngón nhẫn, ngón nhẫn đập vào ngón giữa, ngón giữa đập vào ngón trỏ tạo thành tiếng kêu.
 

Tags: xoa bóp bấm huyệt, bấm huyệt bằng máy Ä‘iện dung