5 cách xoa bóp vai gáy nhẹ nhàng ấn đến đâu khỏi ngay đến đấy

Cách xoa bóp Ä‘au vai gáy nhÆ° thế nào là Ä‘úng hãy cùng tìm hiểu 5 cách xoa bóp vai gáy nhẹ nhàng, dá»… thá»±c hiện sau Ä‘ây. Đảm bảo chỉ sau từ 1 đến 2 lần thá»±c hiện bệnh nhân sẽ dứt Ä‘iểm các cÆ¡n Ä‘au, thÆ° giản và không còn cảm giác mỏi vùng cổ vai gáy nữa.

Đau vai gáy là má»™t trong những căn bệnh cá»™t sống cổ phổ biến nhất hiêÌ£n nay. BêÌ£nh gây ra nhiều khó khăn trong sinh hoạt và làm việc. Không chỉ khiến người bệnh cảm thấy mệt mỏi, khó chịu mà triệu chứng Ä‘au vai gáy còn là báo hiệu của nhiều bệnh xÆ°Æ¡ng khá»›p nguy hiểm nhÆ° thoái hóa đốt sống cổ, thoát vị Ä‘Ä©a đệm cổ…
 

Theo thói quen thông thường, thiÌ€ khi có hiêÌ£n tÆ°Æ¡Ì£ng Ä‘au nhức người bệnh Ä‘au vai gáy sẽ sá»­ dụng thuốc giảm Ä‘au nhằm cắt đứt cÆ¡n Ä‘au nhanh chóng. NhÆ°ng thuốc giảm Ä‘au chỉ có tác duÌ£ng taÌ£i chính thÆ¡Ì€i Ä‘iểm sử duÌ£ng thuốc chứ vêÌ€ lâu daÌ€i thiÌ€ không phải laÌ€ phÆ°Æ¡ng pháp Ä‘iêÌ€u triÌ£ maÌ€ chúng ta hướng tới. Không nhÆ° mọi người vẫn tưởng, việc chấm dứt cÆ¡n Ä‘au không Ä‘Æ¡n giản nhÆ° thế. Nhiều tình trạng tìm đến bác sÄ© sau khi uống thuốc hàng tháng trời gây phù nề, viêm loét dạ dày và thậm chí nhÆ¡Ì€n thuốc. Vì vậy, để việc Ä‘iều trị đạt hiệu quả cao, người bệnh cần được chẩn Ä‘oán chính xác nguyên nhân và Ä‘Æ°a ra Ä‘Æ°Æ¡Ì£c hướng chữa trị Ä‘úng.
 

Những nguyên nhân gây ra Ä‘au mỏi ở cổ vai gáy

Nguyên nhân do yếu tố bên ngoaÌ€i:

• Sinh hoạt hằng ngaÌ€y sai tÆ° thế nhÆ° nằm ngủ gối đầu cao, dá»±a đầu vào ghế, nằm nghiêng và co quắp….sẽ ảnh hưởng đến quá trình cung cấp oxy cho các tế bào của các cÆ¡ trong cÆ¡ thể. Khi cÆ¡ không được cung cấp đủ lượng máu cần thiết thì vùng cổ, vai, gáy sẽ gây ra những hiêÌ£n tÆ°Æ¡Ì£ng Ä‘au nhức và cứng.

• Ngồi lâu trÆ°á»›c quạt, máy lạnh; thói quen tắm Ä‘êm; dầm mÆ°a dãi nắng thường xuyên sẽ làm ảnh hưởng lớn tới cÆ¡ thể gây ra rối loạn hệ mạch của cÆ¡ thể, thần kinh Ä‘iều khiển việc cung cấp dưỡng chất cho các bó cÆ¡ vùng vai gáy.

• Làm việc quá sức hoặc tÆ° thế hoạt Ä‘á»™ng khiến cÆ¡ bị kéo căng quá lâu gây mất cân bằng vi chất trong cÆ¡ cũng laÌ€ môÌ£t trong những nguyên nhân gây Ä‘au vai gáy.

• Rối loạn chức năng thần kinh:các dây thần kinh ở khu vÆ°Ì£c gâÌ€n vùng vai gáy bị kéo dãn, hoặc kéo căng quá mức có thể gây ra sá»± rối loạn chức năng dây thần kinh khu vá»±c này. Đây cÅ©ng là nguyên nhân thường gặp nhất gây ra các cÆ¡n Ä‘au mỏi vai gáy.

• Các bệnh lý xÆ°Æ¡ng khá»›p gây ảnh hưởng Ä‘ến cÆ¡ vai, cổ:Ä‘au vai gáy có thể là dấu hiệu của các tổn thÆ°Æ¡ng xÆ°Æ¡ng khá»›p nhÆ° thoái hóa đốt sống cổ, thoát vị Ä‘Ä©a đệm, dính khá»›p bả vai…

Nếu không Ä‘Æ°Æ¡Ì£c pháp hiêÌ£n vaÌ€ Ä‘iêÌ€u triÌ£ kiÌ£p thÆ¡Ì€i, lâu dần người bệnh có thể bị mất chức năng hoạt Ä‘á»™ng dẫn tới taÌ€n phế.

5 cách xoa bóp vai gáy khỏi nhẹ nhàng

TÆ° thế xoa bóp

Đầu tiên cách xoa bóp vai gáy chuẩn hay không còn phụ thuá»™c vào tÆ° thế nằm của bạn. Nếu bạn ngồi thì người xoa bóp sẽ đứng sau lÆ°ng của bạn. Nếu bạn nằm thì người xoa bóp sẽ ngồi ở phía trên đầu. TrÆ°á»›c khi bắt đầu xoa người bóp sẽ thoa má»™t lá»›p dầu trÆ¡n lên vùng da bị Ä‘au ( ở cổ vai).

Cách xoa bóp vai bằng Ä‘á»™ng tác xoa

Người xoa sẽ dùng các đầu ngón tay của mình di chuyển trên da chậm dãi theo đường vòng tròn từ cổ, vai gáy cho xuống đến hai bên má»™t cách nhẹ nhàng. Bạn chú ý không nên xoa quá mạnh sẽ làm da của bạn bị tổn thÆ°Æ¡ng.

Động tác day

Sau khi xoa nhẹ nhàng vùng vai gáy bị Ä‘au tiếp đến bạn dùng các ngón tay cái ấn mạnh xuống da rồi di chuyển chậm từ cổ cho đến hai bên vai.
 

Xoa bóp khi bị Ä‘au vai gáy

Cách xoa bóp vai bằng Ä‘á»™ng tác lăn

Người lăn sẽ dùng các khá»›p bàn tay và ngón tay ấn lên ba huyệt là đại chùy, phong trì, kiên tÄ©nh. Sau Ä‘ó bạn tiếp tục ấn vào các huyệt phế du, phỏng phủ, đốc du, phong trì má»™t cách vừa phải rồi giữ nguyên khoảng 20 giây.
 

Các Ä‘á»™ng tác bóp gáy, bóp vai

Bạn dùng đầu ngón tay cái và các ngón tay còn lại ôm lấy cổ gáy, cÆ¡ bả vai rồi bóp vừa bóp vừa kéo thịt lên và không nên để gân trượt dÆ°á»›i thịt bởi nó sẽ gây Ä‘au.

Động tác vờn

Bạn dùng hai bàn tay bao lấy khối cÆ¡ ở cổ rồi xoa bóp vai gáy ở đều hai tay ngược chiều nhau đồng thời kéo cả da thịt chuyển Ä‘á»™ng theo khối cÆ¡ giao Ä‘á»™ng giữa hai bàn tay.
 

Động tác day ấn huyệt khi xoa bóp
 

Tags: xoa bóp bấm huyệt, bấm huyệt bằng máy Ä‘iện dung